قيم

اكتشفي ما إذا كنت تعانين من الإرهاق النفسي بما أنك أما


في كثير من الأحيان أتساءل عما إذا كنا قد ضللنا حقًا في فكرة أنه ينبغي علينا ذلك تساوي الرجل. اتضح أنه إذا كانت المساواة تعني أنه بالإضافة إلى العمل خارج المنزل ، يجب علينا أيضًا أن نكون ربات بيوت وأمهات معيدات ومتفهمات ، كمعلمين ومعلمين للمساعدة في أداء واجبات أطفالنا المنزلية ، كقوة دافعة لأطفالنا في أجنداتهم الاجتماعية والأنشطة اللامنهجية ، والطهاة المهرة الذين يجعلونك قائمة صحية لمرضى الاضطرابات الهضمية بالإضافة إلى قائمة لحفلة عيد ميلاد للأطفال ، لذلك أعتقد أن الأشخاص الذين يجب أن يكونوا مثلنا يجب أن يكونوا هم.

إن النسبة المئوية للأمهات اللواتي تغرقهن جداولهن اليومية مرتفعة للغاية لدرجة أن هناك بالفعل مرض يسمى متلازمة الأم المنهكة.

إذا أصبحت أمًا تصرخ مع أطفالك ، إذا كنت تبكي في كل مرة تشاهد الأخبار ، إذا لم تعد لديك القوة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، إذا كنت تنام كل ليلة أمام التلفاز ... ربما أنت هي معاناة الإرهاق النفسي

أنت تغادر العمل وتتطلع إلى اصطحاب أطفالك من المدرسة والاستمتاع بفترة ما بعد الظهيرة الرائعة معهم ، لكن هذا لا يحدث إلا في عقلك. بمجرد وصولك إلى المدرسة ، يطلب منك أطفالك ذلك وجبة خفيفة، فإنهم يأخذونك مجموعة من الكتب التي يجب أن تساعدهم فيها على القيام بـ واجب منزلي، وتذكر أنه عليك اصطحابهم إلى كرة القدم والرقص قبل الاستحمام بهم وإعداد العشاء لجميع أفراد الأسرة. لقد حان عصر حلمك حتى الآن ، وتعود إلى الواقع بوجه كلب ، وتتنهد في الزوايا.

إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد تعاني من متلازمة الأم المنهكة. نحن نصف الأعراض التي يمكن أن تشخص أنك مرهق عقليًا.

- تنام أقل: تستيقظ عدة مرات في الليل وتستيقظ مبكرًا جدًا دون سبب واضح. بالكاد تستريح 4 ساعات في اليوم.

- أنت جائع في جميع الأوقات: تؤدي قلة النوم إلى هرمون يحفز الجوع يسمى جريلين. بالإضافة إلى ذلك ، نشعر بالجوع بسبب القلق.

- أنت لا تعرف أين تترك الأشياء: لا يمكنك الانتباه إلى ما تفعله ، وأنت تتصرف تلقائيًا. تواجه صعوبة في التركيز وتعلم أشياء جديدة وقبول التغييرات في روتينك.

- أنت أبطأ في ردود أفعالك وأقل دقة ، خاصة في العمل.

- لديك جنس أقل: تنخفض رغبتك الجنسية بسبب الإرهاق ولأن رأسك مليء بالمهام التي يجب عليك القيام بها.

- أثر في صبرك مع الآخرين: لديك إجابات أسوأ ، تغضب أو تنزعج على الفور ، وتصرخ ، وأحيانًا لا تكون قادرًا على التفكير بشكل صحيح ولكنك تبحث عن طريقة للتنفيس دون وعي.

- لديك مشاكل مع معدتك ، أو الصداع عادة.

العواقب ، بالإضافة إلى الشعور بالضيق العام ، الذي سيؤثر على بقية أفراد عائلتك ، مع صبر أقل على أطفالك ، ومع رئيسك في العمل ، وشريكك ، سيكون لديك حساسية أكبر وانخفاض التسامح تجاه العالم وحتى نوبات القلق ونوبات الهلع والاكتئاب.

وما هو الحل؟ بقدر التكلفة ، يجب أن نفوض المهام ، لا يمكننا أن نأخذ كل شيء بأنفسنا ، لذا ثق بالآخرين ، لا تتظاهر بأنك بطل ودعهم يساعدونك حتى تتمكن من الاستمتاع بقليل من راحة البال وعائلتك وأصدقائك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ اكتشفي ما إذا كنت تعانين من الإرهاق النفسي بما أنك أما، في فئة الاضطرابات النفسية في الموقع.


فيديو: غزارة الدورة الشهرية اسبابها وعلاجها!! (شهر نوفمبر 2021).