قيم

وضعية يوجا النسر. اليوغا أساناس للأطفال


استفد من مزايا ممارسة اليوجا مع طفلك. أساناته رائعة للجسد والروح. مثل هذا الوضع "النسر" ، المعروف أيضًا باسم Garudasana.

نعلمك كيفية القيام بهذا الوضع خطوة بخطوة. الأمر ليس بسيطًا ولكن بالصبر والمثابرة ، يمكن لطفلك أيضًا القيام بذلك. بهذه الطريقة ، ستشجع أيضًا قيمة الجهد. نشرح كيفية عمل Eagle asana وما الفوائد التي يجلبونها لك.

انتبه إلى كل هذه المؤشرات للقيام بوضعية إيجل يوغا ، وهي عبارة عن أسانا تتم أثناء الوقوف:

1. الوقوف. اثنِ ركبتيك قليلاً. الآن ترفع قدمك اليسرى ، وبشكل متوازن ، تعبر الفخذ الأيسر فوق الفخذ الأيمن. يجب أن تشير القدم اليسرى نحو الأرض. من الأفضل وضع جزء من قدمك خلف ربلة الساق اليمنى. سيكون التوازن على الساق اليمنى.

2. مد ذراعيك إلى الأمام ، بالتوازي مع الأرض ، ثم اعبر ذراعيك أمام جذعك. يجب أن تكون الذراع اليمنى أعلى اليسار. اضغط على مرفقك الأيمن فوق كوعك الأيسر. يجب أن تكون الساعدان عموديتين على الأرض. وراحتا اليدين متقابلتان. يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية.

3. للخروج من الوضع، يبدأ بالتراجع عن عبور الذراعين. ثم الساقين. تعود إلى وضع الوقوف. كرر التمرين بالساق الأخرى.

تجلب وضعية النسر أو أسانا العديد من الفوائد لك ولطفلك. من بينها كل هؤلاء:

- كونه وضعية الوقوف ، فهو أمر حيوي. ينشط وينشط الطاقة.

- أن تكون في وضعية متوازنة ، فهي تفيد التركيز والصبر. مثالي للأطفال الأكثر توتراً.

- ينشط عملية الهضم لذلك سيفيد الأطفال الذين يعانون من مشاكل في المعدة.

- تخفيف الإمساك.

- يقوي عضلات الظهر والوركين.

- يقوي الركبتين والرقبة والكتفين.

- تقوي ساقيك وتحسن وضعيتك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضعية يوجا النسر. اليوغا أساناس للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: يوغا للمبتدئين 1. سلسلة تحيات الشمس (شهر نوفمبر 2021).