قيم

وضعية يوجا القابض. اليوغا أساناس للأطفال


اليوغا هي تمرين مثالي لممارستها كأسرة. التدريبات بسيطة ويمكن للأطفال أيضًا ممارسة معظمها. ما هو أكثر يجلب لنا سلسلة من الفوائد الجسدية والنفسية الاستثنائية.

هذه المرة نعلمك أن تمارس اليوغا أسانا المشهورة جدًا: أوتاناسانا ، يُعرف أيضًا باسم وضعية اليوجا "كماشة". إنه مثالي لاكتساب المرونة وتمديد الظهر والعمود الفقري جيدًا. انتبه لهذه الخطوة خطوة ومارس تمرين اليوجا هذا مع طفلك.

هذا الموقف اليوجا هو واحد من أبسط. لا تخف إذا لم تخرج بشكل كامل في البداية. سوف ترى كيف تكتسب المرونة شيئًا فشيئًا وكل يوم عليك أن تفعل ذلك بشكل أفضل. اتبع هذه الخطوة بخطوة لأداء هذا اليوجا أسانا:

1. ابدأ وضع القابض الدائموالساقين معًا والذراعين على الوركين.

2. خذ نفسا عميقا. عندما تطرد الهواء عبر الرئتين ، ثني الجسم من الورك إلى أسفل. يجب عليك إحضار الجذع نحو الساقين ومد ذراعيك لأسفل لمحاولة الوصول إلى الأرض بيديك.

3. للخروج من الوضع ، يؤدي نفس الحركة في الاتجاه المعاكس.

هذا وضع اليوغا البسيط يجلب لنا فوائد رائعةسواء على المستوى الجسدي أو النفسي أو العاطفي. من بينها كل هؤلاء:

1. قدر أكبر من المرونة. سترى كيف كل يوم تمارس فيه هذه الأسانا ، تشعر بمزيد من المرونة. في كل مرة ستتمكن من الانحناء بسهولة أكبر. ستلاحظ أن جسمك يستجيب بشكل أفضل. ستجعلك المرونة تشعر بمزيد من المرونة والرشاقة.

2. تحسين مشاكل الظهر. يؤثر هذا الأسانا بشكل مباشر على العمود الفقري ، مما سيساعد في تصحيح المواقف. مثالي للأطفال لأنهم يميلون إلى الجلوس بشكل غير صحيح في المدرسة لساعات عديدة.

3. يخفف من أعراض ألم الظهر وعرق النسا. عن طريق شد كل عضلات وعظام ظهرك ، سوف تساعد في تخفيف آلام الظهر المحتملة. قطني أو مشكلة عرق النسا.

4. يساعد على تهدئة القلق. مثل أي يوجا أسانا أخرى ، فإن هذا النوع من التمارين فعال للغاية في التخلص من التوتر وتحقيق قدر أكبر من الاسترخاء.

5. يحسن الدورة الدموية. قبل كل شيء يساعد على أكسجة الدم. وضعية مثالية لمساعدة الجسم على توزيع الدم بشكل أفضل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضعية يوجا القابض. اليوغا أساناس للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: 15 وضعية يوغا ستجعل بطنك مسطحة (ديسمبر 2021).