قيم

تغذية الربيع للأطفال


هناك قول مأثور يقول "الربيع ، الدم يتغير". البعض يكون أكثر توتراً ، بينما يعاني البعض الآخر من الوهن الذي يترجم عن طريق الشعور بالضعف والتسوس الذي يحدث بشكل رئيسي في بداية الربيع. لكن كل هذا لا يعني أنه لا يمكننا الاستفادة من هذا الموسم.

تدعونا الألوان والضوء الجيد الذي يأتي به الربيع إلى مغادرة المنزل ، والاستمتاع بالحياة والروائح والنكهات الجديدة التي تخرج من المطبخ في الربيع.الأطعمة الجيدة والطازجة التي يقدمها لنا هذا الموسم تملأنا بالفيتامينات. يعد تناول المنتجات الطازجة أمرًا أساسيًا دائمًا ، ولكن في هذه الأشهر يمكن أن يكون لذيذًا أيضًا. الخضار والفواكه والأسماك والبقوليات في أفضل حالاتها.

إذا ذهبت إلى السوق في هذا الوقت ، فسترى أن هناك مجموعة كبيرة من المواد الغذائية. في الربيع ، يمكننا أن نجد كل شيء تقريبًا. من الفاصوليا الخضراء ، إلى الفراولة ، أو لحم الضأن الطري ، نجمة الموسم:

1. الفاكهة: فراولة ، فراولة ، تشكيلة كبيرة من الكمثرى ، الكرز ، الفراولة ، الليمون ، التفاح ، الموز ، التوت ، البرقوق ، الجريب فروت ، الأناناس ، المشملة.

2. الخضار: السلق ، الخرشوف ، الباذنجان ، الجرجير ، الثوم ، الكرفس ، الثوم المعمر ، الهليون ، السبانخ ، الفاصوليا الطازجة ، تشكيلة كبيرة من الخس والجزر.

3 - الأسماك والمحار: conger eel، hake، cod، herring، tuna، bonito، anchovy، spider crab، squid، prawn.

4. الطيور واللعبة: بصرف النظر عن لحم الخنزير والبط والدجاج ولحم الضأن ، والتي يمكن العثور عليها على مدار العام ، يمكننا أن نستهلك الفولار ، والكابون ، والسمان ، والأوز ، والديك الرومي ، ولحم الفصح.

النظام الغذائي للأطفال في الربيع مهم. من الملائم أنه في هذا الموسم الذي يسبق الصيف ، نزود أطفالنا بالفيتامينات الضرورية لنموهم. مع ارتفاع الحرارة بالفعل على عتبة المنزل ، يميل الأطفال إلى ممارسة المزيد من التمارين البدنية ، والتي تتطلب المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية للبقاء أقوياء. نقترح اتباع نظام غذائي لمواجهة الربيع:

1. الإفطار.

الحليب عنصر أساسي في أي نظام غذائي. مع الحبوب القابلة للذوبان أو مستحضرات الكاكاو ، سوف تتجدد طاقات الأطفال. الخبز ، وكذلك ملفات تعريف الارتباط ، والحبوب ، أساسية أيضًا. إذا كان بإمكانك استخدام تلك التي توفر المزيد من الألياف ، كان ذلك أفضل. يُنصح بتناول بعض الفاكهة في وجبة الإفطار أو قطعة أو عصير برتقال أو عصير فراولة.

2. وجبات الطعام.

كلما كان الطعام أكثر خضرة ، كان ذلك أفضل. هذا يعني أن تبدأ كل وجبة بسلطة من الخس أو السبانخ أو الطماطم أو الذرة فقط ، إلخ. يُنصح أيضًا بالخضروات والبقوليات الطازجة مع اللحوم والأسماك والبيض.

3. العشاء.

أخف وزنا كان ذلك أفضل. أفضل طريقة لبدء العشاء هي مرق الخضار أو هريس الخضار. أيضا ، الخضار موضع ترحيب. يمكنك تحضير سلطة مغذية تعتمد على الخس والجزر والبنجر والطماطم والهليون والخس والخيار والخضروات الأخرى. إذا أكل الطفل أولاً شريحة لحم بالبقسماط لاحقًا ، فسيكون ذلك مفيدًا. لا تنسى الترطيب.

اشرب الكثير من الماء ، مما يعزز وظائف الكلى والأمعاء. بين الساعات ، يمكنك السماح بوجبتين خفيفتين على أساس المكسرات ، وسلطة الفواكه ، والزبادي ، وعصائر الفاكهة ، والحليب ، إلخ.

المصدر الذي تمت استشارته:
- المستهلك

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تغذية الربيع للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: تعرف على أهمية وجبة الفطور للأطفال مع سمية الإبراهيم اخصائية التغذية العلاجية (شهر نوفمبر 2021).