قيم

الصحة النفسية للوالدين ضرورية لرعاية الطفل الجيدة


الصحة العقلية للوالدين من الضروري أن تكون قادرًا على تلبية متطلبات طفلك بشكل مناسب. لهذا ، فإن الرعاية الذاتية مهمة جدًا ، مع العلم أنه من الضروري الاهتمام بنفسك. وبهذه الطريقة يمكننا إعادة شحن البطاريات ، لأنه من الطبيعي أن تنفد الطاقة وتظهر المشاعر السلبية مثل الغضب أو الحزن. ماذا يمكننا أن نفعل حيال هذا؟ نقدم لك في موقعنا بعض الإرشادات التي ستساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة.

عندما تستقل طائرة ، هناك دائمًا تعليمات السلامة التي تتذكرها المضيفة. هناك واحدة على وجه الخصوص لفتت انتباهي دائمًا. يشير إلى ما يلي: "في حالة فقدان الضغط ، تسقط أقنعة الأكسجين. لتنشيط التدفق ، قم بلف القناع ، وضعه على أنفك وفمك ، واضبط الحزام وتنفس بشكل طبيعي. يجب على البالغين الذين يجلسون بالقرب من طفل أو أي شخص آخر يطلب ذلك وضع أقنعةهم أولاً ثم تقديم المساعدة ".

في البداية تساءلت عن هذا عن وضع قناع الأكسجين أولاً ثم المساعدة ، لم أفهم المعنى جيدًا حتى أصبحت أماً ، لأنني لأعتني بأخرى ، ولديك تصرف مستمر جسديًا وعاطفيًا ، فأنت بحاجة أولاً لوضع قناع الأكسجين الخاص بك.

ولكن كيف يمكننا التعامل مع كل المشاعر السلبية التي يمكننا التعامل معها في اليوم؟ كيف تتأكد من أنها لا تؤثر على الطفل؟ تعد نصائح الصحة العقلية هذه من الوالدين ضرورية حتى تتمكن من تربية أطفالك بشكل صحيح:

معرفة الذات. أنت فقط تعرف قناع الأكسجين الذي تحتاجه. فكر في الأنشطة التي تمنحك الطاقة وتلك التي تأخذها بعيدًا. عندما تكون واضحًا ، قم بعمل تسلسل هرمي وضعها بترتيب تصاعدي وفقًا لأهميتها بالنسبة لك. أولئك الذين يتقاضون المزيد من القيمة يفعلون ذلك مرة واحدة في الأسبوع.

تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم وتناول الطعام. نحن نعلم أن رعاية الطفل غالبًا ما تعني نومًا أقل وحتى تناول طعام أقل توازناً. أدعوكم لإيجاد طرق إبداعية للحصول على قسط كاف من الراحة. يمكن أن تطلب من أحد أفراد الأسرة أو من شريكك مساعدتك في أخذ قيلولة. طهي لمدة أسبوع كامل وتجميد في أجزاء. الفكرة هي ألا ننسى إرهاقنا.

اطلب الدعم والاحتواء. لا ينبغي للمرأة أو الرجل الذي يربى أن يفعل ذلك بمفرده. من الضروري أن يكون لديك شبكة دعم ، أشخاص يحترمون حالتك العاطفية ، ولا يحكمون على قراراتك. باختصار ، تمكنوا من أن يكونوا دعمًا عاطفيًا ؛ لأنه من المتوقع أنه خلال المرة الأولى لدور الأم ، من الطبيعي أن نشهد تغيرات عاطفية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية

يتنفس ربما تكون نصيحة مبسّطة إلى حد ما ، لكن خلفها تعليم حكيم وهو القدرة على تهدئة أنفسنا وتركيز انتباهنا ومن ثم القيام بإدارة إيجابية للعواطف. مع التركيز فقط على التنفس ، سيهدأ توتر الجسم ويفسح المجال للصحة الجسدية والعاطفية. تدرب على 5 دقائق على الأقل يوميًا للتنفس بعمق وسترى بنفسك التغييرات التي تجلبها.

كما تدرك ، من الضروري أن تضع الأكسجين الخاص بك أمام طفلك ، لأنه في أوقات الأزمات ؛ سيحتاجك بالكامل ومليء بالحيوية. إذا لم نعتني بأنفسنا بشكل صحيح ، فلن نملأه فقط بهواء مطمئن ؛ بل سنضخّمها برياح الكرب في مواجهة تلك الاضطرابات التي ستظهر في المستقبل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الصحة العقلية للوالدين ضرورية لرعاية الطفل الجيدة، في فئة الآباء والأمهات في الموقع.


فيديو: مؤتمر تربية الثاني. القيم والعصر الرقمي. الدكتور مصطفى ابو سعد (شهر نوفمبر 2021).