قيم

وضع يوجا المحارب الثاني. اليوغا أساناس لفعله مع الأطفال


تقدم اليوجا فوائد عظيمة لجميع أفراد الأسرة. العديد من أوضاعه بسيطة للغاية بحيث يمكن للأطفال ممارستها أيضًا. لهذا السبب ، إنها رياضة أو تمرين مثالي لممارستها مع أطفالك.

وضعية يوجا المحارب الثاني أو فيرابادراسانا II مثالية لتقوية عضلات الساق والكاحلين ولتحسين تركيز أكثر الأطفال شرود الذهن. هل تريد تجربة فعل ذلك مع طفلك؟

لأداء هذه اليوغا البسيطة مع طفلك ، عليك فقط اتباع الخطوات التالية:

1. هذا أسانا ، تلك الخاصة بالمحارب الثاني ، تبدأ من وضعية الجبل. قفز قفزة كبيرة لنشر ساقيك في شكل مثلث متساوي الأضلاع.

2. الآن أدر قدمك اليسرى إلى الداخل قليلاً (بزاوية حوالي 15 درجة) والقدم اليمنى إلى اليمين بزاوية 90 درجة تقريبًا. يجب أن تكون الركبة محاذية للكاحل. لكن يجب أن تكون الوركين متجهتين للأمام ، ولا يجب أن يتم قلبهما.

3. انظر إلى الأمام ، وبينما تأخذ نفسًا ، وعندما تشعر بالاستقرار ، ارفع ذراعيك حتى تصبح أفقية ، تشكيل T.

4. اثنِ ركبتك اليمنى 90 درجة ، الحفاظ على الركبة فوق الكاحل ، دون التواء الركبة. أبقِ نظرك على طول يدك اليمنى وتأكد من أن كلا الوركين على نفس الارتفاع. ارفع عمودك الفقري.

5. تغيير الجوانب وكرر نفس المواقف.

استفد من كل مزايا وضعية المحارب أو فيرابادراسانا الثاني. من بينها كل هؤلاء:

1. يوازن الجهاز العصبي. مع هذا الموقف ستلاحظ قوتين متعارضتين. ستسحب الأرجل والذراعين أحدهما إلى جانب والآخر إلى الجانب الآخر. هذا يخلق التوازن.

2. قم بتقوية ساقيك من الركبتين إلى الفخذ. الوزن على الساقين والكاحلين.

3. ينشط عضلات البطن.

4. شد الصدر والرئتين والكتفين. إنه تمرين رائع للأطفال الذين يعانون من مشاكل في التنفس.

5. يحسن التركيز.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضع يوجا المحارب الثاني. اليوغا أساناس لفعله مع الأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: تمرين تنفس لتجديد خلايا البشرة و الجسم - تنفس الباستريكا (شهر نوفمبر 2021).