قيم

كيفية تغيير عادات الأكل السيئة في الأسرة


نختار الطريقة التي نعلم بها أطفالنا عند ولادتهم ، على الرغم من أنه يمكننا تحسين التقنية أو تغييرها وفقًا للظروف ، مع نمو الطفل. ومع ذلك ، من الصعب تغيير العديد من العادات المكتسبة بالفعل ، وفي الواقع ، عادات الأكل هي واحدة من تلك التي تتطلب بذل أكبر قدر من الجهد.

من الناحية المثالية ، ويفضل بعد الرضاعة الطبيعية الحصرية وعند الطلب خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة ، يبدأ الطفل في ملامسة الأطعمة الأخرى ، و هذا هو المكان الذي تبدأ فيه عادات الأكل في التعلم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تقديم طعام صحي لطفلك ، مع احترام قراراته بمحاولة أو عدم تجربة الطعام الذي نقدمه.

إن التطور الطبيعي لعادات الأكل هذه ، بدءًا من فرضية أن الوجبات التي نقدمها صحية ومتوازنة ، يؤدي إلى طريقة صحيحة للأكل من حيث الكم والنوعية.

من الواضح أن الطفل سوف يمر بمراحل حيث يرفض الأطعمة التي سبق له تناولها ، وأخرى يرفض تناولها ، وأخرى لا يأكل فيها سوى طعامه المفضل ، ومع ذلك ، إذا تصرفنا بشكل صحيح حتى هذه النقطة وحافظنا على نفس النهج ، فإن هذه المراحل سوف تمر دون يسبب المزيد من المتاعب.

خذ نفسًا عميقًا واستمتع بمشاهدة طفلك وهو يأكل ، لأن عادات الأكل التي غرستها فيه سترافقه على الأرجح طوال حياته.

ومع ذلك ، عندما نواجه طفلًا يتبع نظامًا غذائيًا غير منظم ، وعندما نقرر اتخاذ تدابير صحية وأكثر توازناً ، يرفض اتباعها ، فماذا يمكننا أن نفعل؟ بادئ ذي بدء ، لا تستسلم. إن تصحيح عادات الأكل الخاطئة ليس بالأمر السهل ، لكنه بالتأكيد ليس مستحيلًا أيضًا.

- التشجيع والإدراك عندما يختار الطفل تناول طبقًا جديدًا رفضه سابقًا يساعد في تعزيز تقديره لذاته بينما يساعدنا في عملنا على إعادة تثقيف عاداته الغذائية.

- التوقف عن شراء تلك الأطعمة التي تسبب مشاكل: كعكات ، شوكولاتة ، وجبات خفيفة مالحة ، وحاولي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى في متناول يدك.

- أكل كعائلةإعداد وجبة واحدة والسماح للجميع باختيار الكمية التي يريدون تناولها.

- تقديم الماء فقط مع الوجبات ، باستثناء وجبة الإفطار ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بالحليب أو منتجات الألبان.

- طبق هذه المقدمات على عاداتنا الغذائية أيضًا ، حتى يكون مثالنا متوافقًا مع ما نريد أن نظهره لأطفالنا. من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، أن يقرر الطفل القيام بشيء لا يرى والديه يفعلونه.

قبل كل شيء ، الشيء الرئيسي ، في هذه المرحلة ، هو التحلي بالصبر والمثابرة. سيستغرق التغيير وقتًا ، لكن يمكن القيام به ، وهي عادة تستمر مدى الحياة ، لذا كلما بدأنا مبكرًا كان ذلك أفضل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تغيير عادات الأكل السيئة في الأسرة، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: عشرة كلمات تدمر الطفل للدكتور جاسم (شهر نوفمبر 2021).