قيم

قائمة للنساء الحوامل في الأسبوع 13


اعتبارًا من الأسبوع 13 من الحمل ، في الثلث الثاني من الحمل بالفعل ، تكون قد اكتسبت بالفعل عادات غذائية جيدة وسيكون من الأسهل عليك الاستمرار في اتباع نظام غذائي يومي صحيح. تذكر أنه عليك أن تأكل بطريقة متنوعة ومتوازنة ، يجب أن تكون جميع المجموعات الغذائية في نظامك الغذائي. خلال فترة الحمل ، لا داعي لتناول الطعام لشخصين.

تحتاج المرأة الحامل إلى نفس القدر من الطاقة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والآن على وجه التحديد ، في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، مثل المرأة التي لا تتوقع ولادة طفل.

ما هي الأطعمة الأنسب للمرأة في بداية الشهر الرابع من الحمل؟ نقترح عليك قائمة طعام صحية وغنية.

Guiainfantil.com لقد طورنا قائمة موجهة للأسبوع الثالث عشر من الحمل ، حيث قمنا بموازنة كميات البروتينات والكربوهيدرات والمغذيات والفيتامينات بشكل جيد. كل شيء حتى تكون المرأة بصحة جيدة وطفلها أيضًا.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طباعته ، لذلك سيكون من الأسهل عليك تحضير الإفطار والوجبات الخفيفة في الصباح وبعد الظهر وقبل النوم والغداء والعشاء.

قائمة الطعامكريستينا أباسكال ، اخصائي تغذيه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ قائمة للنساء الحوامل في الأسبوع 13، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: الشهر الرابع من الحمل الاسبوع الثالث عشر من الحمل حتي الاسبوع السادس عشر من الحمل (شهر نوفمبر 2021).