قيم

تغذية الطفل. الأكل الصحي هو متعة ، والسمنة لدى الأطفال ليست كذلك


ما رأيك هو واحد من العظماء أوبئة القرن الحادي والعشرين؟ تعد الأنفلونزا والإيدز وشلل الأطفال والجدري من الأوبئة التي تصيب الأطفال والبالغين بشكل كبير في بعض أنحاء العالم. ومع ذلك ، هناك وباء ينمو يومًا بعد يوم ، بهدوء ولكن بثبات. إنها في مدرسة أطفالنا ، في أحيائنا ، في عائلتنا ... إنها سمنة! مشكلة تؤثر على الناس من أي حالة وفي أي عمر ولكن ثبت أن ذلك مأساوي في مرحلة الطفولة.

يتم الاحتفال بيوم التغذية العالمي في 28 مايو. من المفارقات أن نفكر في نصف كوكب الأرض عن ملايين الأطفال سوء التغذية وليس لديهم طعام يضعونه في أفواههم بينما النصف الآخر سمنة الأطفال ينمو بشكل غير متناسب. نحن الذين لدينا خيار تناول الطعام الصحي محظوظون. يمكن أن يكون الطعام ممتعًا وكاملًا ومغذيًا وصحيًا في نفس الوقت.

السؤال الذي يطرح نفسه هو لماذا يوجد المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة؟

الجواب سهل:

- عادات الأكل السيئة.

- القليل من التمارين البدنية.

العادات السيئة في النظام الغذائي للأطفال يقودها الآباء أحيانًا ، مع القليل من وقت الفراغ ، انتقل إلى الطعام السريع والمطبوخ مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان لا يتم إيقاف الأطفال الذين يستهلكون الكثير من الدهون والوجبات الخفيفة والحلويات والوجبات الخفيفة بين الوجبات. كل هذا مقرونًا بحقيقة قلة النشاط البدني للاستفادة من حياة أكثر استقرارًا أمام التلفزيون أو ألعاب الفيديو يصنعان كوكتيلًا متفجرًا و والنتيجة هي: أطفال يعانون من السمنة المفرطة.

- أولا من المهم معرفة العواقب التي يمكن أن تجلبها لأطفالنا: مشاكل العظام ، اضطرابات النوم ، ارتفاع ضغط الدم ، الكوليسترول ، البلوغ المبكر عند الفتيات ، التعب ، الاكتئاب ، تدني احترام الذات ، التمييز والعزلة الاجتماعية ، ليست سوى بعض من آثار السمنة.

- من المهم التحكم في وزن أطفالنا لمعرفة ما إذا كانوا بوزنهم المثالي أو يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن. اعتمادًا على النتيجة ، يمكننا التصرف وفقًا لذلك.

- تأكد من أن أطفالنا يمارسون الرياضة البدنية.

- علمهم أن يأكلوا بشكل أفضل: عدم وجود الوقت ليس عذراً لتناول الوجبات السريعة دائماً. هناك العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها في وقت قصير وهي صحية ومغذية.

- إدخال المزيد في رجيم الأطفال الخضار والخضروات والفواكه.

- وضع مثال لأطفالنا أمر ضروري. إذا كانوا يروننا باستمرار بأكياس من الوجبات الخفيفة أو نتناول المعجنات الصناعية أو نأكل بعد ساعات ، فسيكون من الصعب تعليمهم أنه لا ينبغي عليهم فعل ذلك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تغذية الطفل. الأكل الصحي هو متعة ، والسمنة لدى الأطفال ليست كذلك، في فئة السمنة في الموقع.


فيديو: ربى مشربش تتحدث عن التغذية المناسبة للطفل في عمر السنة (شهر نوفمبر 2021).