قيم

أصح المكسرات للأطفال


أحد الاهتمامات الرئيسية عند تقديم المكسرات للأطفال هو الحساسية. في الواقع ، تعد حساسية المكسرات من أكثر الحساسية انتشارًا وخطورة ، لأنه في بعض الأحيان ، حتى مع وجود آثار ، يمكن أن يكون رد الفعل مثيرًا للقلق بشكل كبير.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى الطفل حساسية معروفة ، فهي أطعمة مغذية للغاية ، مع إمدادات هائلة من المعادن والأحماض الدهنية. لكن من بينها جميعًا ، ما هي أصح المكسرات للأطفال؟

ومع ذلك ، بصرف النظر عن الحساسية ، فإن قدرة الطفل على مضغ المكسرات هي التي يجب أن تخبرنا ما إذا كان الطفل يستطيع تناولها أم لا. ليس من المناسب التركيز على الأعمار لأن كل طفل مختلفاعتمادًا على نوع النظام الغذائي المختار في بداية التغذية التكميلية ، وإذا كان أحدهم جاهزًا في عمر 18 شهرًا ، فقد يكون عمر آخر 4 سنوات وبعيدًا عن القدرة على مضغ وابتلاع الجوز بأمان.

عندما تأتي هذه اللحظة ، المكسرات والبذور تعتبر وجبة خفيفة مثالية للأطفالنظرًا لأن ملفه الغذائي يحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون إلى المعادن والعناصر النزرة التي يصعب العثور عليها في مصادر أخرى ، دون نسيان الأحماض الدهنية الأساسية.

على الرغم من كونه الأكثر استهلاكًا ، الفول السوداني ليس الخيار الأفضل لتضمينها في النظام الغذائي لأطفالنا الصغار. مع الأخذ في الاعتبار العلاقة بين مساهمة المغذيات الدقيقة ومحتواها من السعرات الحرارية ، فإن المكسرات الأكثر صحة هي بالترتيب التالي:

- ال الكستناء.

- بندق

- اللوز.

- فستق.

- المكسرات.

بخصوص البذور ، بذور عباد الشمس واليقطين أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، فضلا عن كميات لا بأس بها من أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية.

على وجه التحديد ، عند مراجعة محتواها الغذائي ، تحتوي المكسرات بشكل أساسي على معادن مثل:

- السيلينيوم، المتعلقة بعمل الجهاز المناعي بسبب قوته المضادة للأكسدة ، وبامتصاص فيتامين هـ.

- تحتوي أيضًا على نحاس، والتي تتعاون في نظام نقل الحديد ، وامتصاص فيتامين ج والحفاظ على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو جزء من هياكل الدم والجهاز العصبي ووحدات إنزيمية مختلفة.

- وأخيرا تحتوي على الزنك، ضروري لصيانة خلايا الأمعاء ، من أجل صحة العظام الجيدة ولعمل الجهاز المناعي بشكل سليم.

- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ملفه الدهني أحماض دهنية أحادية ومتعددة غير مشبعة، الأفضل للصحة ، لأنها توفر الأحماض الدهنية الأساسية بينما تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

- بفضل محتواها من الدهون ، تعد المكسرات مصدرًا مثاليًا وصحيًا للطاقة في لحظات محددة مثل الإفطار أو الاستراحة أو أثناء الأنشطة اللامنهجية ، على الرغم من أن إساءة استخدامها يمكن أن تؤثر على السعرات الحرارية اليومية الصحيحة. يمكن أن يكون الاستهلاك العالي للدهون ، حتى لو كانت صحية ، الخطوة الأولى نحو السمنة ، وهو أمر يجب علينا تجنبه منذ الطفولة المبكرة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أصح المكسرات للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: ازاى تحافظى على فتلة شعر طفلك من الخشونة والهيشان وازاى تكثفى شعرها (شهر نوفمبر 2021).