قيم

الاختلافات بين البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش في حمية الأطفال


بالتاكيد لقد سمعت أكثر من مرة عن البريبايوتكس والبروبيوتيك. مرات أقل عن التكافؤات. لكن الثلاثة هم جزء من نفس الفئة ، على الرغم من اختلافاتهم وخصوصياتهم.

لقد أصدرت منظمة الصحة العالمية بالفعل بعض الدراسات التي تؤيد مزايا وفضائل هذه المجموعات الثلاث من العناصر الغذائية. اكتشف ما يتكون كل واحد منهم وما هي الفروق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش في تغذية الأطفال.

التشابه الرئيسي بين البريبايوتكس والبروبيوتيك والتعايش هو وظيفتها: كل ثلاثة تحسين الجراثيم المعوية وهي مفيدة جدًا خاصة في مرحلة الرضاعة. من خلال تحسين توازن الفلورا المعوية ، فإنه يحسن جهاز المناعة ، وهو أمر ضروري للغاية لمحاربة الفيروسات والالتهابات البكتيرية.

لكن هذه العناصر الغذائية الثلاثة لها بعض الاختلافات. هل تريد أن تعرف أيها؟ اكتشف الاختلافات الرئيسية بين البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش وما هي مزاياها:

1. البروبيوتيك: إنها كائنات حية دقيقة توجد في بعض الأطعمة ، مثل الزبادي أو الكفير. نجدها أيضًا في أطعمة مثل مخلل الملفوف والشوكولاتة الداكنة.

2. البريبايوتكس: إنها مواد غير قابلة للهضم في الطعام تشجع وتعزز نمو البكتيريا المفيدة للنباتات المعوية. على عكس البروبيوتيك ، فهي ليست مواد حية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعمل أيضًا على تحسين امتصاص بعض المعادن وتكوين فيتامين ب. وأين نجدها؟ توجد عادة في الأطعمة النباتية ، مثل الثوم أو البصل أو الأرضي شوكي. أيضا في الفواكه مثل الموز والأطعمة مثل القمح والشوفان والبقوليات والعسل. وإذا كنت قد أنجبت طفلًا للتو ، فسوف يسعدك معرفة أنه موجود في حليب الثدي أيضًا.

3. التكافؤ: إنها أطعمة تجمع بين البروبيوتيك والبريبايوتكس. المصدر الأكبر للتكافل الموجود هو لبن الأم. هناك أيضًا مستحضرات ألبان في حالة سكر تحتوي على مواد تكافلية ، مثل L-casei.

فوائد هذه العناصر الغذائية هي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنباتات المعوية والجهاز المناعي. جميع العناصر الغذائية الثلاثة تفيد فلورا الأمعاء ، وخاصة تلك الموجودة في الأمعاء الدقيقة.

السؤال التالي الذي نطرحه على أنفسنا هو ... لكن لماذا من المهم للغاية العناية بالنباتات المعوية؟ قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن الفلورا المعوية تلعب دورًا أساسيًا في النمو ، وهي مسؤولة عن إمداد الفيتامينات مثل فيتامين K المرتبط بتجلط الدم ، وبعض فيتامينات ب. وبالطبع ، فلورا الأمعاء هي أحد أفضل الحواجز ضد الجراثيم والبكتيريا الموجودة في أجسامنا.

أي ، إذا اعتنينا بصحة الفلورا المعوية لأطفالنا ، سنوفر لك المزيد من الدفاعات لمحاربة بعض الأمراض وسنعمل أيضًا على دعم النمو المناسب. تذكر أن الجراثيم المعوية تتشكل عند الأطفال من لحظة ولادتهم وحتى سن عامين تقريبًا. وبالتالي ، فإن مساهمة البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش خلال هذين العامين الأولين مهمة للغاية. إن الطريقة الأكثر فعالية لضمان إمداد الأطفال بها هي حليب الأم بلا شك ، على الرغم من أنه إذا لم تتمكن من إرضاع طفلك ، فلا داعي للقلق: في الوقت الحاضر ، يسعى الحليب الاصطناعي إلى تضمين هذه العناصر الغذائية أيضًا.

لا تنسى أيضًا زيادة تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش أثناء الحمل. تصل هذه العناصر الغذائية إلى الطفل من خلال المشيمة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الاختلافات بين البروبيوتيك والبريبايوتكس والتعايش في حمية الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: probiotic. البكتريا النافعة. مرض السكر. الاسهال عند الاطفال. تليف الكبد. الربو المزمن (شهر نوفمبر 2021).