قيم

14 نصيحة لطفلك بعدم تناول الوجبات السريعة


سوف توافق على وجود "الوجبات السريعة". يكون هذا النوع من النظام الغذائي الذي لا يعود بفوائد كبيرة على الأطفال، إن لم يكن العكس. تميل إلى تقديم هيدرات سريعة الامتصاص والكثير من الدهون "السيئة". من خلال احتوائها أيضًا على الكثير من الصوديوم والسكر ، فإنها تصبح لذيذة ومسببة للإدمان. رقائق البطاطس ، مخبز صناعي ...

نعلم أن هذا النوع من النظام الغذائي غير صحي للأطفال ، ولكن لماذا ينتهي بهم الأمر إلى الوقوع فيه؟ والأهم: كيف نتجنبه؟ ستجد هنا أسباب تناول الأطفال للوجبات السريعة و 14 نصيحة لطفلك بعدم تناول الوجبات السريعة.

الوجبات السريعة من أهم أسباب زيادة السمنة وزيادة الوزن بين الأطفال. وحتى مع العلم بذلك ، يستمر الأطفال في تناول هذا النوع من الطعام. السبب؟ بالأحرى هناك عدة أسباب ، اعتمادًا على أخصائية التغذية ناتالي موث من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. من بينها ، الأكثر شيوعًا:

1. الغذاء الصحي أكثر تكلفة. صحيح أن أحد "الخطافات" بالنسبة للعديد من الأطفال لاستهلاك هذا النوع من الطعام هو السعر المعقول لمعظم الاقتصادات الأساسية. في الواقع ، هذا هو السبب الأول الذي يجعل الأطفال ذوي الموارد الاقتصادية الأقل هم الذين يلجأون أكثر إلى هذا النوع من النظام الغذائي.

2. ليس لدي وقت للطهي. عذر آخر للآباء الذين ينتهي بهم الأمر بإساءة استخدام هذا النوع من الطعام هو أنهم أسرع بكثير في التحضير. في غياب الوقت للآباء العاملين ، يلجأ الكثيرون إلى السهولة: طبق مطبوخ مسبقًا لا يحتاج سوى بضع دقائق في الميكروويف.

3. ابني لا يحب الخضار أو الفاكهة ... يتذرع العديد من الآباء بعدم قدرتهم على إعطاء أطفالهم طعامًا صحيًا لأنهم لا يحبونه. بالتأكيد ، من الواضح أن الأطفال يفضلون المذاق الحلو لشجرة نخيل فطيرة الشوكولاتة على طبق من السلق.

في مواجهة أسباب تناول الكثير من الأطفال للوجبات السريعة ، طبيبة الأطفال وخبيرة التغذية الأمريكية ناتالي موث ، يقترح كل هذه الحلول أو نصائح لطفلك بعدم تناول الوجبات السريعة:

- أمام حجة أن الغذاء الصحي أغلى:

1. في الواقع ، سيكون تناول الطعام بالخارج دائمًا أكثر تكلفة من تناول الطعام في المنزل إذا كنت تخطط جيدًا.

2. قد تكون الأطعمة الطازجة أغلى ثمناً ، لكن الأطعمة المجمدة والأطعمة المعلبة ليست كذلك ، وستظل دائمًا مغذية أكثر من الأطعمة "السريعة".

3. إذا كنت تأكل طعامًا معلبًا ، اشطفه جيدًا قبل تناوله ، حيث يميل إلى احتوائه على ملح زائد.

4. خطط لعملية الشراء بشكل جيد ، وتأكد من أنك تشتري فقط ما هو ضروري وتبحث دائمًا عن أفضل سعر

5. قم دائمًا بمقارنة أسعار نفس المنتجات في محلات السوبر ماركت المختلفة.

- في مواجهة حجة ضيق الوقت لتحضير قائمة طعام صحية:

6. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، قم بإعداد الطعام الذي ستحتاجه خلال الأسبوع. يمكنك تقطيع الخضار وتقطيعها وتخزينها في علب.

7. قطع الفاكهة لا تستغرق وقتاً طويلاً في التحضير وهي ممتازة في قائمة طعام الأطفال ، ويمكن أن تكون وجبة خفيفة.

8. قم ببحثك لأن هناك العديد من الوصفات الصحية والتي لا تستغرق وقتًا طويلاً.

- بحجة أن ابني لا يحب الطعام الصحي ...

9. يمكنك التعود على الأكل الجيد لطفلك عندما يكون رضيعًا. إنه الوقت المثالي للتواصل مع جميع الأطعمة. إذا قدمت له أطعمة غير صحية لأنه طفل رضيع ، فسوف يعتاد على ذلك.

10. قد لا يحب طفلك الدراق ، وهو يحب الموز. ابحث في عائلة الفواكه والخضروات عن تلك التي قد يحبها طفلك.

11. دع طفلك يطبخ معك. ثبت أن معظم الأطفال الذين يساعدون في الطهي يظهرون اهتمامًا بتجربة جميع الأطعمة.

12. العب لإعطاء أسماء إبداعية للأطباق. إذا قدمت لطفلك طبقًا من السلق ، فلن تجده جذابًا: ماذا لو سمي "التحضير السحري ذو القوى الخارقة"؟

13. كن قدوة. إذا رأى طفلك أنك تأكل الفواكه والخضروات ، فسوف يصبح على دراية بها وسيكون من الأسهل عليه تقليدك.

14. جرب وصفات ممتعة ومبتكرة. هناك طرق عديدة لتقديم طبق. إذا جعلت بعض الجزر من الأرز والبازلاء غابة غامضة حقًا ، فسيجدها طفلك أكثر إغراءً عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 14 نصيحة لطفلك بعدم تناول الوجبات السريعة، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: أتحداك ان تاكل الاندومي بعد مشاهدة هذا الفيديو. IndoMie (شهر نوفمبر 2021).