قيم

فوائد الاغذية الموسمية للاطفال


بعد التجاوزات المعتادة في الصيف والشتاء (وجبات مرتجلة ، وكثير منها بعيدًا عن المنزل ، والاحتفالات ، والآيس كريم ، والحلويات ، وما إلى ذلك) ، يجب أن نعود إلى أنماط الحياة الصحية. الهدف الجيد هو تحديد نفسك تناول الأطعمة الموسمية، وزيادة كمية الخضار في النظام الغذائي.

الطعام في موسمه عندما يكون في أفضل حالاته. تقدم هذه الأطعمة عددًا من الفوائد "الإضافية" للأطفال:

- ممتلكاته (الرائحة والطعم والملمس) وتكوينها (المعادن والفيتامينات) في ذروتها. لذلك ، هم الأكثر صحة.

- هم أرخص، لأن توافره أكبر.

- إنها منتجات "محلية"والتي من خلالها نساهم في تنمية واستدامة الاقتصاد المحلي.

بعد الصيف ، في إسبانيا لديك كل هذه المنتجات الموسمية (في شهر سبتمبر):

- البرقوق الأحمر ، البرقوق ، التين ، المانجو ، التفاح ، الخوخ ، البطيخ ، الكمثرى ، الكمثرى ، الأناناس ، الموز ، البطيخ ، العنب الأبيض ، العنب الأحمر ، السلق ، الباذنجان ، الكوسة ، الفاصوليا الخضراء ، الخس ، الكراث ، الفلفل ، جزرة…

وفي أكتوبر:

- السلق السويسري ، الباذنجان ، القرع ، السبانخ ، الطماطم ، الجزر ، البرسيمون ، تفاح الكسترد ، الرمان ، الكيوي ، الكمثرى ، العنب ...

نحن نشجعك على البحث عن تقويم بمنتجات موسمية من بلدك. بلا شك ، أفضل مكان لتقديم المشورة لك بشأن المنتجات الموسمية في مخازن الأحياء والأسواق مدى الحياة.

نقدم لك عدة نصائح عند التعامل مع عربة التسوق:

1. ضع لنفسك خارطة طريق مع الأطعمة المحددة التي ترغب في شرائها. لا تدعهم يشترون طعامك: اشتريه منهم. جعل تخطيط القائمة الأسبوعية.

2. يجب أن تتضمن هذه القائمة عناصر نباتية يوميًا، بما في ذلك عدة قطع من الفاكهة.

3. تذكر أنه يجب عليك تناول السمك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يفضل الأطفال الأسماك البحرية الصغيرة التي يتم صيدها بالقرب من الساحل.

4. الجزء المفضل لدى الأطباء من الدجاج هو الفخذ المضاد. توجد بدائل صحية جدًا (اللحوم قليلة الدسم) بسعر جيد: الديك الرومي والأرانب.

5. يجب عدم إساءة استخدام اللحوم الحمراء لا يعني ذلك ، بعيدًا عن ذلك ، أنه يجب استبعادهم من النظام الغذائي المحلي. أنها توفر: الحديد وفيتامين ب 12 والزنك وغيرها.

6. الخبز هو أحد الركائز الأساسية لنظامنا الغذائي. داخل الخبز يمكننا إعداد شطيرة صحية للغاية باستخدام نقانق جيدة. الجبن أيضًا بديل للحليب عند الأطفال الذين لا يستمتعون بشربه.

آه! شيء مهم واحد: اصطحب أطفالك لزيارة سوق تقليدي. ستجذب ألوان الفواكه والخضروات الكثير من الاهتمام ، وستثير إعجابك تنوع الأسماك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد الاغذية الموسمية للاطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: اهم 5 اطعمة يجب تناولها يوميا ترفع المناعة (شهر نوفمبر 2021).