قيم

فوائد العنب للاطفال والحوامل


العنب فاكهة رائعة مع فوائد رائعة للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن. ومع ذلك ، في حالة الأطفال الأصغر سنًا ، يجب توخي الحذر ، لأنها فاكهة تنطوي على مخاطر عالية من الاختناق.

مع القليل من العناية بالصغار ، وفي أطباق مختلفة وجذابة (وبالطبع كاملة أيضًا) ، الحقيقة هي أن العنب يوفر لنا مزايا رائعة. نشرح ما هي الفوائد الرئيسية للعنب للأطفال والنساء الحوامل.

يكتشف الخصائص الرائعة للعنب ، فاكهة أواخر الصيف وأوائل الخريف يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستفادة منها:

1. مضادات الأكسدة. من بين جميع خصائص العنب ، بلا شك ، أكثر ما يبرز هو مساهمته الكبيرة في مضادات الأكسدة الضرورية لتجديد الخلايا. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة والمواد التي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي. هذا هو السبب في أنه ضروري جدًا للنساء الحوامل وبالطبع أيضًا للأطفال.

2. مساهمة كبيرة من الطاقة. نعم ، يوفر العنب كمية كبيرة من الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أنها جيدة جدًا للأطفال ذوي الوزن المنخفض ، لكن لا تعتقد أن نسبة السكر في الدم عالية جدًا: على الرغم من "الألسنة السيئة" ، فإن العنب لا يصبح سمينًا.

3. الكثير من الألياف. يعتبر الإمساك من المشاكل الرئيسية أثناء الحمل. يساعد العنب على ضمان إمداد جيد بالألياف ، وهو أمر مفيد أيضًا للأطفال.

4. فيتامين ج. إذا كنت تعتقد أن فيتامين سي ليس سوى شيء من الحمضيات ، فأنت مخطئ. توفر العديد من الفواكه والخضروات كميات مثيرة للاهتمام من فيتامين سي ومن بينها العنب. وأنت تعلم بالفعل أن فيتامين C يكتسب دورًا مهمًا جدًا في تكوين الأنسجة والأوتار والأربطة ... وهو ضروري أثناء الحمل وأيضًا للأطفال ، لما له من دور مهم في المساعدة في امتصاص الحديد مما يساعد منع فقر الدم.

5. بيتا كاروتين. على الرغم من أن العنب ليس برتقاليًا ، إلا أنه يوفر أيضًا بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، وهو جيد جدًا للبشرة والعينين. تحفز البيتا كاروتين الجهاز المناعي لمساعدة الدفاعات (خلايا الدم البيضاء) على الاستعداد ضد "الدخلاء" المحتملين.

6. من بين المعادن التي تسهم في البوتاسيوم والنحاس والحديد. إلى حد أقل ، أيضًا كميات صغيرة من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

7. الماء. يساهم العنب في ترطيب الجسم ، حيث أن 80٪ من تركيبته عبارة عن ماء. ومن هنا قدرتها على التنقية. لذلك من الجيد التأكد من أن الأطفال (الذين يواجهون صعوبة في شرب الماء) يتم ترطيبهم.

8. يحسن المزاج. تساعد مساهمته في الطاقة على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة التعب. مثالي للأطفال في سن المدرسة وللنساء الحوامل في المرحلة الأخيرة من الحمل (أي عندما يظهر التعب الجسدي بدرجة أكبر).

9. جيد ضد احتباس السوائل. عمل استنزاف ومفيد للكلى يجعلها ثمرة مثالية للحوامل اللواتي يعانين من احتباس السوائل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد العنب للاطفال والحوامل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: للحامل. 10 فوائد للعنب لا تتجاهليها (كانون الثاني 2022).