قيم

قيلولة أثناء الحمل: طريقة رائعة للتعامل مع التعب


كونك حامل لا يعني المرض ، فالمرأة التي تتوقع ولادة طفل يمكنها القيام بجميع الأنشطة التي كانت تقوم بها من قبل. لا يجب أن تعيش أكثر من حياة صحية.

ومع ذلك ، من الشائع جدًا أن تشعر المرأة الحامل بالإرهاق والتعب مع تقدم اليوم ، أكثر بكثير من أي مرحلة أخرى من حياتها. كيف حلها؟ القيلولة أثناء الحمل هي أفضل طريقة للقضاء على التعب. اكتشف فوائدها.

إنه شائع جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، والتعب يمسك بك. التغييرات في جسمك ، والطفل الذي ينمو بداخله ، والهرمونات ، والمخاوف ، والعواطف ، وغيرها من الظروف يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب حقًا طوال اليوم.

يتحسن هذا في الثلث الثاني من الحمل ، وهو الأكثر حيوية والأكثر أهمية الذي يسمح لك بالاستمتاع الكامل بكل ما يحدث لك. ومع ذلك ، مرة أخرى ، يأتي الثلث الثالث من الحمل ، ويبدو أن الأخير وقد استنفدت الطاقة عند السكتة الدماغية. سوف يسبب لك بطنك الانزعاج وستتحمل المزيد والمزيد من الوزن ، وتقل الحركة ولن يعد النوم مريحًا.

أثناء الحمل ، يعمل جسمك بكامل طاقته حتى ينمو طفلك ويتطور. يتم وضع كل طاقاتك في الكائن الصغير الذي ينمو بداخلك ... كيف لا يكون مرهقًا!

لا تستطيع العديد من النساء النوم طوال الليل دون النهوض من البداية إلى النهاية. في نهاية الحمل ، يجعل البطن من الصعب اتخاذ وضعية مريحة في السرير ، وأثناء الحمل ، ستطلب المثانة المرور أثناء الليل ، وستشعرين برغبة معتادة في التبول. كيف تتعاملين مع إرهاق الحمل؟ القيلولة ستكون أفضل حليف لك ، اعرف السبب:

- حلل لولو سونغ من جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا في وها ، الصين ، المعلومات من أكثر من 10000 امرأة حامل ، بما في ذلك 442 امرأة لديهن أطفال منخفضي الوزن عند الولادة. قارنوا بين من أخذ قيلولة أثناء الحمل ومن لم يأخذها. وخلصوا إلى أن من أخذ قيلولة مدتها حوالي ساعة أو ساعة ونصف كانوا 29٪ أقل عرضة لإنجاب أطفال ناقصي الوزن.

- تقول جودي أ. ميندل مؤلفة كتاب "النوم دون المزيد: من الحمل إلى الأمومة المبكرة" إن الطريقة الوحيدة لتعويض النوم الذي لا تقوم به المرأة الحامل أثناء الليل أو الذي تفقده هو النوم ، لذا فإن التخطيط قيلولة يومية أفضل طريقة لإعادة شحن الطاقة.

- إذا كانت المرأة الحامل تعمل خارج المنزل فلن يكون الأمر سهلاً ، لكن إذا كان لديك غرفة يمكنك أن تغمض فيها عينيك قليلاً ، على الأقل بعد الغداء ، ستلاحظ أنه يمكنك مواجهة فترة ما بعد الظهر بقوة أكبر بكثير وهذا سيكون مفيدًا أيضًا لرؤسائك منذ ذلك الحين ستؤدي أكثر من ذلك بكثير.

- تقلل القيلولة من مستوى القلق أو التهيج التي ربما تكون قد تراكمت خلال الصباح ، إما لأنك لست جسديًا كما تريد أو لمجرد أنك متعب.

- عزز مزاجك: قيلولة مريحة ستشعرك أكثر إيجابية وسترى نفسك في حالة مزاجية أفضل لمواجهة الجزء الثاني من اليوم.

- سوف يحفز ذاكرتك: إنها حقيقة أن المرأة الحامل تشعر بأنها أكثر خرقاء جسديًا وعقليًا ، لذا فإن الاستراحة ستعيد تنشيط دماغك وقدرتك على الاهتمام بالأشياء.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ قيلولة أثناء الحمل: طريقة رائعة للتعامل مع التعب، في فئة الأمراض - الإزعاج في الموقع.


فيديو: طريقة النوم الصحيحة للحامل (شهر نوفمبر 2021).