قيم

6 نصائح لتجنب نمط الحياة المستقرة لدى طفلك


أنا أم هذا الوقت. أعمل عن بعد ، لكن فتاتي تصل قبل أن أنتهي. أتركها تشاهد التلفاز أو ألعب بالدمى بينما أنتهي من عملي. أقوم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر وتشغيله. ينهي واجبه ويأكل ويلعب لفترة في غرفته ثم نحكي له قصة وينام. ذاب!

نعم ، عندما أضعها في الفراش أراها متعبة ... ولكن من المدرسة ، من مشاهدة التلفزيون وممارسة الألعاب في غرفتها. وسوف تسألني: وماذا عن الرياضة؟ فقط دروس السباحة أيام الأحد. إذا حدث لك نفس الشيء ، اكتشف معي كيف يمكننا التأكد من أن أطفالنا ليسوا مستقرين. هل تقبل التحدي؟

يقول الخبراء إن الطفل يجب أن يقضي 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو القوي. قليلون ينجحون. السمنة آخذة في الارتفاع ، وأطفال اليوم لديهم نشاط بدني أقل مما فعلنا. هذه هي النصائح للأمهات اللاتي يرغبن في تجنب الأطفال المستقرين.

1. سجلهم في رياضة
مجرد السباحة في أيام الأحد لا تكفي. حاول أن تجعل طفلك يمارس رياضته المفضلة مرتين في الأسبوع على الأقل. سيجعلك الرقص والرقص أيضًا تحرك جسمك.

2. وقت الأسرة النشط
استبدل المول بالنزهة. حاول أن تأخذ طفلك إلى حيث يجب أن يركض. اصطحبه إلى أبناء عمومته الذين يلعب معهم كرة القدم أو مع الأصدقاء الذين لا يتوقفون عن المراهنة على السباقات. يتضمن برامج عائلية كلحظات نشاط لجميع أفراد الأسرة: الذهاب إلى مسار الدراجة ، وركوب الدراجة ، والتزلج على الجليد ، والذهاب في نزهة في مكان ما ، إلخ. قم بنشاطك البدني أيضًا حتى تكون قدوة ودعوتهم للمشاركة إن أمكن.

3. اترك السيارة في المنزل
إذا كان هناك شيء ما قريبًا أو في عطلات نهاية الأسبوع عندما لا يكون هناك الكثير من الاندفاع ، فقم بالمشي أو ركوب الدراجة معًا في المكان الذي تريده. سيكون نشاطًا بدنيًا لجميع أفراد الأسرة.

4. وضع الحدود والانضباط
لمشاهدة التلفاز وللتوصيل بالكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر. إنها ليست مسألة تحريم بل تقنين استهلاك هذه الأجهزة التي تبقيها ملتصقة وتولد كسلًا وقليلًا من النشاط.

5. تليفزيون وكمبيوتر خارج الغرفة
لا ينصح به حتى للكبار ، فالغرفة مكان للراحة وغرفة الأطفال للعب والراحة. إذا كان لديك هناك في غرفتك ، فستشعر أن لديك الحق دائمًا في استخدامه.

6. قم بشراء الألعاب التي تجعلها تتحرك
الكرات والمضارب والدراجات والزلاجات تجعلهم يتحركون ويضعون الأهداف ويستمتعون بوقت الفراغ.

تذكر أن لديك أيضًا جسدًا تعتني به لأنك تريد أن تكون أماً أو أبًا يتمتعان بصحة جيدة وأن تدوم لفترة طويلة. استمتع بهذه المرحلة الجديدة كعائلة.

كرة سلة. واحدة من أكثر الرياضات شعبية ولها أكبر عدد من المتابعين. كرة السلة هي واحدة من أكثر الرياضات اكتمالاً وإفادة للأطفال. تتم ملاحظة مزايا كرة السلة في الصحة الجسدية والعاطفية وكذلك في المرح. اكتشف فوائد كرة السلة للأطفال.

البيسبول. تعتبر لعبة البيسبول رياضة جماعية ممتعة وسريعة الإيقاع ومثالية للأطفال لتعلم المنافسة بطريقة صحية. الرياضة ضرورية للأطفال. نبحث عن أكثر الرياضات متعة وإفادة لأطفالنا ونجد لعبة البيسبول. فوائد لعبة البيسبول للأطفال.

ركوب الخيل ركوب الخيل من أكثر الرياضات جاذبية للأطفال. يحب الأطفال ركوب الخيل ، ولركوب الخيل العديد من الفوائد للصغار. نعرض لكم في هذا المقال ما هي مزايا ركوب الخيل للأطفال جسديًا وعاطفيًا. فوائد ركوب الخيل للأطفال.

كرة القدم. كرة القدم ليست مجرد رياضة جماعية بدون المزيد ، إنها رياضة تعود بالنفع على الصحة والنمو العاطفي للأطفال الذين يمارسونها. مميزات كرة القدم في الطفولة للبنين والبنات.

سباحة. تعتبر السباحة من الرياضات الأكثر اكتمالا. يُنصح به للأشخاص من جميع الأعمار ، حتى للرضع والأطفال لأنه يعزز الجهاز التنفسي والثقة بالنفس. يقدم لك موقعنا معلومات كاملة عن السباحة للأطفال.

مجداف. نبحث عن الرياضة المثالية لأطفالنا وننظر إلى الرياضة العصرية. فوائد مضرب التنس للأطفال. مزايا كرة المضرب للأطفال.

كرة القدم الامريكية. الرجبي هي واحدة من أكثر الرياضات اكتمالا وفائدة للأطفال. اكتشفنا هذه الرياضة التي لا تزال غير معروفة في كثير من الأماكن. فوائد الرجبي للاطفال.

تنس الريشة. تعد كرة الريشة من أكثر الرياضات جاذبية للأطفال ، لأنها رياضة لا تحتاج إلى بنى تحتية كبيرة ولا هي باهظة الثمن. نخبرك ما هي مزايا ممارسة الأطفال لكرة الريشة. أفضل الرياضات للأطفال. فوائد كرة الريشة للصغار.

الجودو. الجودو هي إحدى الفنون القتالية المفضلة للأطفال. إنهم يطورون قدراتهم الجسدية والعقلية ويحسنون من شكلهم في نفس الوقت الذي يتعلمون فيه قيمًا لا تقل أهمية عن الرفقة أو احترام الآخرين. نخبرك ما هي فوائد الجودو للأطفال.

ركوب الدراجات. كيفية تعليم الأطفال استخدام الدواسة والفرامل والإسراع والدراجة. ركوب الدراجات هي رياضة يمكن ممارستها منذ اللحظة التي يتقن فيها الطفل طريقة المشي. إنها رياضة يمكنها تحسين التوازن والقدرة على التحمل والتنسيق الحركي وتقوية قدرات الأطفال وعظامهم.

تزلج. التزلج تجربة صحية وممتعة. من أهم تعاليم التزلج تعلم السقوط. من بين الفوائد التي يوفرها التزلج ، يمكننا إبراز تقوية العضلات واكتساب التوازن ومكافحة السمنة وتحسين المقاومة الجسدية للأطفال.

الكرة الطائرة. تعتبر الكرة الطائرة رياضة جيدة للأطفال لتعلم العمل الجماعي والتحرك وممارسة الرياضة بسرعة. إنها رياضة ابتكرها ويليام جي مورجان ، وهو مدرب بدني في جمعية الشبان المسيحية عام 1895.

تنس. متى يمكن للطفل أن يبدأ بلعب التنس. أهم شيء أثناء دروس التنس للأطفال هو ضمان المتعة. إذا كان الأطفال مرتاحين ويتحكمون في المسرحيات ، فسوف يستمتعون باللعبة أكثر بكثير. وهذا يؤدي إلى مزيد من التعلم.

ألعاب القوى. ما هي ممارسة ألعاب القوى في مرحلة الطفولة. ألعاب القوى للبنين والبنات. فوائد في الأطفال الذين يمارسون رياضة ألعاب القوى. متى يمكن للأطفال بدء ألعاب القوى. ماذا يمكن أن تساهم هذه الرياضة في صحة أطفالك.

الجمباز الايقاعي. للجمباز الإيقاعي فوائد إيجابية للغاية لكل من الأولاد والبنات. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة من سن السابعة وتفضل المرونة. هو نشاط رياضي يجمع بين حركات الرقص ويحفز نمو العضلات وتركيزها.

تنس طاولة. لعبة بينج بونج. يستفيد الأطفال من لعب تنس الطاولة. ما هي مزايا هذه الرياضة للأطفال. لماذا من الجيد للأطفال لعب كرة الطاولة.

الكاراتيه. الكاراتيه هي واحدة من الرياضات الأكثر اكتمالا التي يمكن للأطفال ممارستها. يوصى بهذا الفن القتالي من سن 4 سنوات ، ويفضل تطوير الجهاز النفسي ، والسرعة والمرونة ، بالإضافة إلى تعليم التسامح والانضباط.

التايكوندو. كيف تحفز أطفالك على ممارسة التايكوندو ، وهي رياضة تساعدهم على إطلاق الطاقة بينما تكون مفيدة جدًا لنموهم البدني والعاطفي.

رياضة الكونج فو. ما هي مزايا ممارسة الكونغ فو للأطفال؟ ما هي القيم التي ينقلها هذا الفن القتالي للأطفال؟ هل يمكن للأطفال ممارسة الكونغ فو؟

زومبا. ما هي فوائد الزومبا عند الأطفال؟ لمعرفة ذلك ، يعطينا موقعنا مفاتيح اكتشاف مزايا هذا النظام لأطفالنا.

الرقص الحديث. ما هي مزايا ممارسة الطفل للرقص الحديث؟ يعطوننا على موقعنا المفاتيح لمعرفة سبب فائدة أطفالنا في الرقص وفق قواعد الموضة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 6 نصائح لتجنب نمط الحياة المستقرة لدى طفلك، في فئة السلوك في الموقع.


فيديو: تنظيم الوجبات الغذائية خلال الحجر الصحي مع مرشدة نمط الحياة الصحي سحر ابو جنب (شهر نوفمبر 2021).