قيم

كيف تؤثر زيادة الوزن على الحمل


أثناء الحمل نحاول تجنب أي عامل يشكل خطرًا على الحمل والولادة اللاحقة بأي ثمن. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، إذا كانت بالفعل مشكلة يومية لأي شخص ، فعليك أن تكون أكثر حذرًا إذا كنت حاملاً.

إن مواجهة هذه الأشهر في أفضل حالة صحية سيقلل من المضاعفات ويفضل رفاهية كل من الأم والطفل الذي ينمو. لذلك ، في Guiainfantil.com نقول لك كيف تؤثر زيادة الوزن على الحمل وكيف يمكن التخفيف من آثاره السلبية.

قد تعاني المرأة البدينة التي تحمل من مشاكل أكثر من تلك التي تحمل وزنها المثالي. ومن ثم ، يوصي معظم الخبراء بالحصول على بعض التخطيط وانقاص الوزن قبل الحمل. في هذه الحالات ، من الأفضل منع حدوث مضاعفات في المستقبل.

من المرجح أن تعاني المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن من ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل. يزداد احتمال حدوث مشاكل في الدورة الدموية خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، فإن المشاكل لا تقتصر على النساء فقط ، يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الطفلمما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة أو مرض السكري.

تميل الأمهات اللواتي يعانين من مشاكل الوزن الزائد أو السمنة إلى المغادرة الأطفال الأكبر من المعتاد. بسبب هذا والحالة الجسدية للمرأة ، قد تكون الولادة أكثر صعوبة من المعتاد أو قد يكون من الضروري إجراء عملية قيصرية. من ناحية أخرى ، تشير بعض الدراسات إلى زيادة خطر التشوهات لدى الأطفال الذين يعانون من أمهات يعانين من زيادة الوزن.

من المهم معرفة ما إذا كان وزنك قبل الحمل أعلى من الموصى به للتصرف وفقًا لذلك خلال بقية فترة الحمل. ولكن ، من كم كيلوغرام نتحدث عن زيادة الوزن؟

تقدر منظمة الصحة العالمية أنك تعاني من زيادة الوزن عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مساويًا أو أكبر من 25. تذكر أنه لحساب هذا الرقم ، عليك قسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الارتفاع (بالمتر). يجب أن يتراوح الوزن الطبيعي للمرأة قبل الحمل بين 20 و 25 عامًا.

إذا كان مؤشر كتلة جسمك في خطوة تعتبر زيادة في الوزن ، فيجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات حتى يتطور حملك بمشاكل أقل.

1 اذهبي إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك. في حالة النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، من المهم أن يقوم طبيب أمراض النساء بإجراء متابعة من قبل الحمل. بهذه الطريقة ، سيتم تحديد المشاكل في أقرب وقت ممكن ويمكن اتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك.

اعتني جيدًا بنظامك الغذائي. إن تناول نظام غذائي متنوع وصحي ضروري لضمان التطور السليم للحمل. ليس الحمل هو الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، ولكن للبحث عن نظام غذائي يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك في هذا الوقت. خلاف ذلك ، يمكن أن يسبب مشاكل غذائية أو انخفاض الوزن عند الطفل.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو السكريات واتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالفواكه والخضروات.

3 وزع وجباتك. ستشعر بتحسن وستشعر بجوع أقل إذا قسمت وجباتك إلى خمس حصص في اليوم. ابدأ يومك بإفطار متوازن يمنحك الكثير من الطاقة ، وتناول شيئًا ما في منتصف الصباح ، وتناول جزءًا مناسبًا في الظهيرة ، وتناول قطعة من الفاكهة ، وأخيراً تناول العشاء قبل الذهاب إلى السرير. راهن على طرق طهي صحية مثل المكواة أو البخار.

4 راقب فيتامين د. تؤدي بعض مشاكل الوزن الزائد إلى نقص فيتامين د ، لذلك قد يوصي طبيبك بنوع من المكملات للتأكد من أن مستوياتك كافية.

تذكر أنك تحتاج أيضًا إلى شرب كمية كافية من السوائل للشعور بالراحة.

5 تمرن حسب ظروفك. سيوصي طبيب أمراض النساء الخاص بك بسلسلة من الأنشطة التي سيتم تعديلها وفقًا لظروفك. على الرغم من أن بعض الألعاب الرياضية ممنوعة ، إلا أن المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا سيساعدك على البقاء نشيطًا والشعور بالتحسن. لا تتردد في سؤال طبيبك عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها.

أحد مفاتيح الوزن الزائد لا يعقد الحمل هو التحكم في نظامك الغذائي. لمساعدتك ، قمنا بإعداد جدول نجمع فيه مثالاً لقائمة أسبوعية لوجباتك. كما ترون ، تتواجد الفواكه والخضروات بشكل كبير من أول شيء في الصباح حتى العشاء ليلاً دون ترك البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها أنت وطفلك جانباً في هذا الوقت.

النظام الغذائي للنساء الحوامل ذوات الوزن الزائد

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تؤثر زيادة الوزن على الحمل، في فئة الأمراض - الإزعاج في الموقع.


فيديو: السمنة وزيادة الوزن من بين أسباب تأخر الحمل (ديسمبر 2021).