قيم

الأوزان كرياضة أثناء الطفولة


الأطفال ، مثل البالغين ، يجب عليهم التخلي عن الميل إلى نمط الحياة المستقرة التي يتم تثبيتها أكثر وأكثر عمقًا في بيئتنا. تعتبر التمارين البدنية ، التي يتم إجراؤها بانتظام وبحس سليم ، واحدة من أكثر ممارسات تعزيز الصحة الموصى بها.

من موقعنا ، تحدثنا بالفعل عن هرم التمارين البدنية ، والرياضات الأكثر ملاءمة. في هذه المناسبة ، نريد أن نتحدث إليكم عما إذا كان بإمكان الأطفال ممارسة الأوزان أم لا.- مزايا وعيوب الأوزان كرياضة أثناء الطفولة.

شارك العديد من الآباء أسئلة حول الأوزان معنا. هل يستطيع الطفل رفع الأثقال؟ هل تفيدك ام لا؟ نخبرك ما هي مزايا وعيوب ممارسة الأوزان للأطفال والإجابة على الأسئلة والشكوك الرئيسية التي تدور حول هذه الرياضة:

1. هل الأوزان سيئة لنمو الأطفال؟

كثيرًا ما نسمع أن الأوزان ضارة بنمو الأطفال ، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذا هو الحال. بالنظر إلى هذا الاعتقاد السائد ، من النادر أن يشمل تدريب بعض التمارين الرياضية رفع الأثقال. ومع ذلك ، فإن المجتمع يقبل أن الجسد نفسه هو وزن. على سبيل المثال ، يمكننا أن نرى الأطفال يقومون بالغطس أو الضغط ، وهذه الحقيقة مقبولة بشكل طبيعي كمُحسِّن لعضلات الذراعين والصدر.

2. ثم ، هل التمارين البدنية لتقوية العضلات قانونية؟

نعم ، ولكن يتم تطبيقها بحس سليم، ويوجهه مدرب لديه القدرة الكافية لمعرفة كيفية توجيهه. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون تمارين تقوية العضلات متوازنة بشكل صحيح مع برنامج تمدد لاحق. من المهم ضمان قوة العضلات مثل مرونتها. العمل مع العضلات لا يقل أهمية عن معرفة كيفية إرخائها.

3. كيف سيبدو تدريب الوزن المناسب؟

أولاً ، يجب أن يكون الحمل المستخدم معقولاً ، ويتناسب مع عمر القاصر. من ناحية أخرى ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن منطقة نمو العظام يجب ألا تتعرض لحمل زائد مكثف. أي: يجب أن تكون تمارين تقوية العضلات قصيرة في الوقت المناسب. عند الأطفال الأصغر سنًا ، يمكن وضعهم في سياق مرعب وممتع ، مثل لعبة أخرى.

4. هل التمارين البدنية اللاهوائية ممنوعة في الطفولة؟

تظهر المزيد والمزيد من الدراسات أن التمارين البدنية اللاهوائية (أي: ما يتم إجراؤه لفترات قصيرة من الوقت ، بكثافة كبيرة) ليس فقط هو بطلان ولكن أيضًا إنه مربح، ويمكن أن تنسجم بشكل جيد مع التمارين البدنية الهوائية (التي تتم لفترات أطول ، وبكثافة أقل). يبدو أن التمارين اللاهوائية مفيدة في تقليل وزن الجسم وكإستراتيجية للوقاية من هشاشة العظام.

الخلاصة: يجب على الأطفال ممارسة الرياضة بانتظام. المثالي هو ممارسة الرياضات الجماعية ، وإذا أمكن في الهواء الطلق. لا ينبغي أن يكون الهدف المنشود هو المنافسة فقط ، بل قضاء وقت ممتع وبناء. الأوزان ، المطبقة بشكل معقول والموجهة من قبل خبير ، يمكن أن يكونوا مصدرًا آخر. لكن لا ينبغي أن يكونوا الاستراتيجية الوحيدة أو المورد الوحيد.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأوزان كرياضة أثناء الطفولة، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: تمارين لشد عضلات البطن باستخدام الاوزان - احمد عريقات وفريقه - رياضة (شهر نوفمبر 2021).