قيم

يصيب الوهن الخريفي الأطفال أيضًا. مفاتيح التغلب عليها


ينتهي الصيف ومعه العطلات والطقس الجيد والأيام المشمسة الطويلة ... كل شيء يبدو أكثر حزنًا خلال الخريف ، أليس كذلك؟ لا أعرف ما إذا كان هذا هو المخلفات من العودة إلى المدرسة أو احتمال أنه لا يزال أمامنا عام كامل قبل الغطس التالي على الشاطئ ، لكن الحقيقة هي أنني في الخريف أشعر بقليل من الهدوء . ص يؤثر الوهن الخريفي أيضًا على الأطفال الذين يعانون من التعب أكثر من المعتاد.

ربما سمعت عن وهن الربيع ، لكن بعض الخبراء يتحدثون أيضًا عن وهن الخريف. إنها حالة ذهنية عابرة تجعلنا نشعر بالحزن وبلا طاقة خلال بداية هذا الموسم. لكن كيف يؤثر الخريف على الأطفال؟

الأطفال ، مثل كبار السن ، معرضون بشدة للاضطرابات في الروتين وتغيرات الطقس. لذلك الخريف والوهن لديهم يمكن أن يسبب أعراض مثل الأرق ، والحزن ، والتعفن ، واللامبالاة ، وفقدان الشهية ، والتهيج ، والتعب ، إلخ.

بين عشية وضحاها تقريبًا ، يتعين على الأطفال الانتقال من هدوء الصيف إلى صخب بداية العام الدراسي والأنشطة اللامنهجية. مثلنا ، يشعر الصغار أيضًا بالضيق عندما يكون جدولهم مليئًا بالخطط ، على الأقل حتى يدخلوا في إيقاع يومي. علاوة على ذلك ، فإن الأيام أقصر ، وهناك القليل من الضوء والطقس السيئ يمنعنا من القيام ببعض الخطط الممتعة التي اعتدنا عليها.

ونتيجة لذلك ، يصبحون أكثر حزنا وتعبًا ؛ كما لو كانوا يلعبون برغبة أقل. هذه الحالة شبه الكئيبة التي ينغمس فيها بعض الأطفال أثناء الخريف تجعلهم يفتقرون إلى التركيز. لذلك يمكن أن يتسبب الوهن الخريفي في انخفاض الأداء المدرسي.

لا يؤثر وهن السقوط على جميع الأطفال ولا ينبغي أن نشغل بالنا كثيرًا. عادة ما تستغرق ما بين أسبوع وأسبوعين ، ولكن في حالة عدم عودة الطفل إلى طبيعته في هذا الوقت ، يُنصح بالذهاب إلى طبيب الأطفال لاستبعاد عدم وجود نوع من المشاكل الطبية.

على الرغم من أن الآباء أيضًا غير مبالين قليلاً خلال هذه الأيام ، يمكننا مساعدة ابننا على استعادة كل طاقته.

1. احترم مواعيد النوم
الآن أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن تحترم جداول نوم الطفل. فقط من خلال الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، ستتمكن من مواجهة اليوم بمزيد من القوة والشجاعة. يحتاج الطفل إلى النوم 9 ساعات على الأقل في اليوم ، رغم أن هذا الرقم يختلف باختلاف عمره.

2. قدمي له نظامًا غذائيًا يمنحه الكثير من الطاقة
في مواجهة نقص الطاقة ، لا يمكنك تفويت نظام غذائي متكامل ومتنوع. تأكد من أن تناول الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات كافٍ ، لأن هذه العناصر الغذائية هي التي ستوفر كل الحيوية التي تفتقر إليها خلال هذه الأيام. ولا يمكنك إهمال تناول السوائل ، سواء الماء أو العصائر الطبيعية.

3. مراقبة صحتك
في الخريف يبدأ الجميع في الحديث عن الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب اللوزتين ... راقب صحة طفلك لاستبعاد إصابته أو إصابته بنوع من الأمراض التي تجعله أضعف من اللازم. في الأعراض الأولى ، اذهب إلى طبيب الأطفال.

4. كن أكثر صبرا معه
أحد آثار وهن السقوط هو التهيج ، لذلك قد تحتاج إلى التحلي بالصبر مع طفلك أكثر من المعتاد. يتذكر أنه لا يزال يتعلم إدارة عواطفه ، والشعور بعدم القدرة على إدارة اللامبالاة في الخريف يولد الإحباط والمزاج السيئ.

5. ممارسة الرياضة البدنية
اقترح أن يقوم طفلك ببعض أنواع التمارين البدنية ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. يمكنك تسجيله في صفوف أو ورش عمل لممارسة الرياضة أو اصطحابه ببساطة إلى الحديقة. بهذه الطريقة ، يفرز الطفل الدوبامين والإندورفين ، وهي هرمونات مرتبطة مباشرة بالسعادة.

6. املأ المنزل بعبارات تحفيزية
أفضل طريقة لمكافحة الروح المعنوية المنخفضة هي القليل من الإيجابية. من الأدوات الجيدة لتحفيز الطفل المصاب بالاكتئاب وضع العبارات الإيجابية في متناول اليد. "يمكنك التعامل مع كل شيء" ، "أكثر ما أحبه في العالم هو رؤيتك تبتسم" ، "إنك تستحق الكثير" ... يمكنك كتابة هذه الأنواع من العبارات على الملاحظات اللاصقة ووضعها على حائط غرفتك ، على بابك ، في طعامك ... هذه طريقة رائعة لتعزيز احترامك لذاتك ونشر بعض الفرح.

7. تحضير لحظات عائلية جيدة
ادمج اللحظات في روتينك عندما يمكنك الاستمتاع ببعضكما البعض. على سبيل المثال ، وفر ساعتين في الأسبوع للقيام بحرف يدوية معًا ، وإعداد ملفات تعريف الارتباط كعائلة ، والذهاب في رحلة خاصة ... هذه اللحظات الصغيرة ستملأ طفلك بالسعادة ، ولكنك أنت أيضًا.

إذا اتبعت هذه النصائح ، فلن يكون هناك وهن خريفي يقاومك!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ يصيب الوهن الخريفي الأطفال أيضًا. مفاتيح التغلب عليها، في فئة الاضطرابات العقلية في الموقع.


فيديو: كيف تحاور طفل الاسبرجر بدون ان تتشنج او تتعصب (شهر نوفمبر 2021).