قيم

17 نصيحة للحد من الإمساك والغازات وحرقة المعدة أثناء الحمل


بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الحمل ، لا مفر من ظهورهاالإمساك والغازات وحموضة المعدة أثناء الحملوعلى الرغم من أنها لا تعتبر أمراضًا خطيرة ، إلا أنها قد تكون مزعجة جدًا للنساء.

1. الغازات والحمل
الجميع ، حامل أم لا ، يطردون ويكونون عرضة لانتفاخ البطن. ومع ذلك ، تشعر العديد من النساء أنهن أثناء الحمل يخرجن غازات أكثر من المعتاد أو أن معدتهن تنتفخ أكثر ، حتى مع وجود الألم.

يتكون الغاز في الجهاز الهضمي بطريقتين: عندما تبتلع الهواء وعندما تكسر البكتيريا في القولون (الأمعاء الغليظة) الطعام غير المهضوم. أكثر من غازات في المعدة يتم إنتاجها عن طريق ابتلاع الهواء وعادة ما يتم إطلاقها عن طريق التجشؤ.

سبب هذه المشكلة مثل الكثيرين مضايقات الحمل النموذجية، هي الهرمونات. على وجه التحديد ، المستويات العالية من البروجسترون ، والتي من خلال إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، تبطئ عملية الهضم ، مسببة انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة في منطقة البطن ، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة

من الشائع جدًا أن يكون لدى النساء الكثير من الغازات خلال الأشهر الثلاثة الأولى ؛ ثم يتحسن في الثلث الثاني من الحمل ، ولكن في النهاية يكون الرحم أكبر ، ويضغط على المعدة ويؤدي إلى زيادة الإحساس المزعج مرة أخرى أثناء الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي هذا إلى زيادة حرقة من المعدة.

ما الذي يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟

- حاول أن تستبعد من نظامك الغذائي تلك الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك الغازات.

- تناول خمس وجبات في اليوم متنوعة وقليلة الكمية.

- لا تأخذ مقلي أو الأطعمة عالية المعالجة التي تجعلك تعاني من هضم كثيف.

- الناس الذين ليس لديهم تحمل اللاكتوز قد يجدون أن منتجات الألبان تجعلهم غازات. إذا كنتِ تعانين من حساسية مفرطة تجاه منتجات الألبان ، فمن المحتمل أنك كنت تعرفين ذلك قبل الحمل ، لأنها قد تكون سببًا لك الإسهال وآلام في البطن.

- كل ببطء وامضغ جيدا. تذكر أن الهضم يبدأ في الفم.

- تجنب شد ملابسك الخصر (بنطلون ، جوارب ...)

- لا تأكل العلكة تنتج الكثير من الغازات.

- مارس التمارين الرياضية بانتظامحيث يساعد على تعبئة الغازات والتخلص منها.

- تجنب الإمساك ، حيث يمكن أن يساهم في انتفاخ البطن والشعور بالانتفاخ.

- منتبه ل الحقن ، هذا ليس لأنها طبيعية تعني أنها آمنة أثناء الحمل. قد يتم بطلان العديد منهم.

إذا لم تلاحظي تحسنًا في هذه الإجراءات البسيطة ، فحددي موعدًا مع ممرضة التوليد. ستوجهك نحو تدابير آمنة لك ولطفلك.

2. الحموضة المعوية والحمل
الحرقان أو الحموضة المعوية (المعروفة أيضًا باسم الحموضة المعوية) ناتجة عن مرور المحتوى الحمضي الذي يعود من المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في إحساس حرقان في الصدر والحلق. الأكثر شيوعًا أنه يحدث في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، عندما ينمو الرحم ويضغط الطفل على المعدة.

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف النساء الحوامل سيعانين من هذا الانزعاج في مرحلة ما ، ومن المعروف أنه يرجع في جزء كبير منه إلى أسباب هرمونية. في هذه الحالة ، المسبب هو هرمون البروجسترون ، الذي يريح عضلات المريء العاصرة العلوية ، مما يسمح لمحتوى الحمض بالمرور من المعدة إلى الفم.

ما الذي يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟

- تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.انتظر ساعتين على الأقل ، لأن الاستلقاء أو الاستلقاء يساعد في الارتجاع المعدي المريئي.

- تجنب الأطعمة التي تزيد من الحموضة أو تؤخر إفراغ المعدة. على سبيل المثال ، بعض التوابل (الخل أو الفلفل أو غيرها من التوابل) أطباق مع الطماطم أو صلصة الطماطم. لا المشروبات الغازية والقهوة والشاي والشوكولاتة والأطعمة الدهنية أو المستحضرات (المقلية أو اليخنة أو اليخنة الدهنية) ، وكذلك النعناع الذي يريح العضلة العاصرة ويعزز الارتجاع.

- اشرب المزيد من السوائل بين الوجبات. وبدلاً من ذلك ، لا تشرب أثناء الوجبات حتى لا تزيد من حجم المعدة. يساعد الشرب على فترات صغيرة على منع حرقة المعدة والغثيان. يساعد شرب منتجات الألبان أيضًا في معادلة الحموضة.

تساعد كل هذه الإجراءات على تخفيف الأعراض ، ولكن إذا استمر الحرقان ، في كثير من الحالات يكون استخدام دواء معين ضروريًا دائمًا بناءً على نصيحة طبية.

3. الإمساك والحمل
مرة أخرى يظهر هرمون آخر كمسبب لهذا الانزعاج: البروجسترون. وتتمثل وظيفته المهمة في إرخاء العضلات الملساء للرحم حتى لا تحدث تقلصات مبكرة. ومع ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا على العضلات الملساء للأعضاء الأخرى ويسبب ، من بين أمور أخرى ، تباطؤ العبور المعوي وبالتالي الإمساك.

قد تكون الأسباب الأخرى هي أن النساء يتحركن خلال هذه الأشهر أقل مما اعتادا عليه أو من تناول الحديد (يجب على العديد من النساء الحوامل تناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل).

كيفية تحسين الإمساك؟

- استمر: ممارسة ، بهذه الطريقة يمكنك زيادة حركة المرور.

- خذ الألياف: الخضار والفواكه وراهن على القمح الكامل (الخبز والمعكرونة والأرز).

- رطب نفسك: اشرب الماء في كل مرة تشعر فيها بالعطش ، تناول الحساء ، المهروس ، الجازباتشو. من الضروري ألا يكون البراز صعبًا جدًا.

- خذ مخمرات الألبانلأنها تساعد على إعادة توازن الجراثيم المعوية وتطبيع العبور.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 17 نصيحة للحد من الإمساك والغازات وحرقة المعدة أثناء الحمل، في فئة الأمراض - الإزعاج في الموقع.


فيديو: أهم اسباب الأمساك وطرق العلاج في الحمل في constipation cause (سبتمبر 2021).