نوم الطفل

كيف يؤثر الميلاتونين على نوم الأطفال


من المؤكد أن العديد من العائلات تمر بصعوبة التعامل مع مشاكل نوم الأطفال. يائسين ، فهم يفكرون في إعطائهم الميلاتونين ، وهو هرمون ينتجه الجسم في الأصل وينظم دورة الليل والنهار ويمكن أيضًا إعطاؤه كدواء ، لكن استخدامه دون إشراف طبي يمكن أن يغير هذه العملية. هل حقا تريد أن تعرف كيف يؤثر الميلاتونين على نوم الأطفال ، ما هي وظيفتها وفي أي الحالات يمكن أن تدار؟

يعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم التي تصيب الرضع والأطفال الصغار. ما يقرب من 80٪ من هذه الحالات ناتجة عن عوامل بيئية وعادات نوم سيئة.

هو نوم الطفل لديها عملية تطورية. بعد 4 أشهر ، يبدأ الدماغ بالنضوج وتتغير أنماط النوم. يبدأ إيقاع الساعة البيولوجية في العمل ويميل النوم إلى التنظيم.

الإيقاعات اليومية مهمة في تحديد أنماط النوم. إنها ساعة أجسامنا وهي المسؤولة عن التحكم في إنتاج الميلاتونين ، الهرمون الذي يجعلنا نسترخي ويحفزنا على النوم ، والكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يجعلنا أكثر نشاطًا في الصباح. الضوء هو الإشارة الرئيسية التي تؤثر على إيقاعات الساعة البيولوجية ، وتنشيط أو تعطيل الجينات التي تتحكم في الساعات الداخلية لأجسامنا.

الإكريتون الميلاتونين وهي منخفضة بشكل عام أثناء النهار ومرتفعة في الليل ، مما يجعل ساعة الجسم تستعد للنوم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى الحرمان من النوم وسيؤدي إلى ضعف نوم طفلك وربما الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح.

عندما يُعطى الطفل الميلاتونين (اصطناعي أو خارجي) ، يتغير إيقاع الساعة البيولوجية لديه ، لكن هذا لا يعني أنه سينام بشكل أفضل. بالتأكيد سوف تغفو بشكل أسرع ، ولكن بمجرد أن يتلاشى تأثير الميلاتونين ، سوف تستيقظ ولأن مشكلتك تأتي من الجذر ، فلا يمكنك النوم ، ستستمر المشكلة في الظهور.

كما قلنا أعلاه ، يجب أن يشرف طبيب الأطفال دائمًا على الميلاتونينأ ، وهو أنه لا يمكن لجميع الأطفال تناول هذه المادة. لا ينصح باستخدامه في الأطفال دون سن ستة أشهر ، ولا في الأطفال المصابين بأمراض المناعة الذاتية ، وأورام الدم ، والربو الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ ، والسكري أو الصرع.

من هذا العصر ، ثبت أنه فعال كمنظم لإيقاع الاستيقاظ / النوم ، أي الاستيقاظ والنوم. أما الكمية الموصى بها فتتراوح ما بين 1 إلى 3 مجم يومياً ولا يجب أن يتجاوز علاجها 4 أسابيع عند الرضع حيث أن آثارها الجانبية على المدى المتوسط ​​والطويل ما زالت غير معروفة. في حالة الأطفال الأكبر سنًا ، يمكن تمديد الوقت ، ولكن دائمًا وفقًا للإرشادات التي يمليها الطبيب.

بالنظر إلى كل هذه العوامل ، فإن الحل لمشكلة نوم الأطفال ليس إعطاء الميلاتونين ولكن العمل على عادات نوم صحية جيدة. هنا بعض النصائح!

- ساعة واحدة قبل وضع طفلك في الفراش ، خلق بيئة هادئة في المنزل خفض الأضواء. يسمح تعتيم الضوء للميلاتونين بالارتفاع بنمطه الطبيعي.

- 30 دقيقة على الأقل قبل النوم ، قم بإيقاف استخدام الشاشات أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية. يمكن أن يؤثر استخدام الضوء الاصطناعي من هذه الشاشات على إنتاج الميلاتونين ، مما يغير إنتاجه الطبيعي.

- يملك احترس من قيلولة طويلة مساء. حاول أن تحترم أوقات الاستيقاظ حسب عمر طفلك ، حتى يصل إلى النوم ، ولكن ليس متعبًا أكثر من اللازم للنوم.

- ضعهم في الفراش لاحقًا ، محاولة جعلهم ينامون لفترة أطول سيجعل المشكلة أسوأ. على عكس ما هو متوقع ، يحتاجون إلى النوم مبكرًا والحصول على القيلولة المناسبة طوال اليوم من أجل الحصول على مزيد من النوم في الليل.

- احتفظ ب مكان مستقر للنوم، هذا يعني تجنب إحضاره إلى سريرك.

- عندما تحتاج إلى إضاءة صناعية ليلاً ، استخدام ضوء خافت جدا وهذا لا ينير الغرفة بأكملها.

- ضع نظامًا جيدًا للنوم قبل النوم، والذي يتضمن تقليل منبهات الصوت والضوء إلى الحد الأدنى. يمكن تضمين قصص للطفل لربطها بأن وقت النوم قد حان.

- محاولة تنام في مهدك / سريركبدون دعامات النوم.

- هو يجب أن تكون غرفة نوم الأطفال مريحة وصحية ، خالية من الأدوات الإلكترونية.

- وتجنب استهلاك كل شيء تحفيز الأطعمة في الليل.

** توصيات مستمدة من كتب خبراء نوم الأطفال: تريسي هوغ ، وإليزابيث بانتلي ، وكيم ويست ، ومؤسسة النوم الوطنية ، والمزيد. والرابطة الإسبانية لطب الأطفال.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف يؤثر الميلاتونين على نوم الأطفال، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: - نظام الكيتو بالتفصيل مميزاته عيوبه ولمن يصلح دليل كامل. مقاومة الانسولين (شهر اكتوبر 2021).