تغذية الرضع

الأطعمة التي تسبب أكبر قدر من التوتر عند الأطفال


هو ضغط عصبى إنه أحد أكثر الاضطرابات انتشارًا في مجتمع اليوم. قد نعتقد أن التوتر خارج حياة أطفالنا ، ولكن بغض النظر عن مدى صغره ، يمكن أن يكون التوتر والقلق حقيقة بالنسبة لهم ، وقد يؤدي الطعام إلى جعلهم أسوأ. هل تريد أن تعرف ما هي الأطعمة التي تسبب أكبر قدر من التوتر لدى الأطفال؟ خذ ملاحظة!

مثلما توجد أطعمة تتميز بتأثيراتها المهدئة والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في وقت العشاء ، فهناك أطعمة أخرى تنتج تأثيرًا معاكسًا بسبب نوع المركبات التي تحتويها أو المسار الأيضي الذي تستخدمه: تسبب الإجهاد في الجسم ، خاصة في الصغار.

- السكريات المكررة
السكر ، للأسف ، موجود تقريبًا في جميع المنتجات التي نقدمها لأطفالنا ، ومع ذلك ، فهو غير موجود فيها جميعًا بشكل طبيعي ، ويجب علينا تجنبها إذا أردنا إبقاء التوتر والقلق تحت السيطرة. نعم جيد السكر لن يسبب التوتر في حد ذاته ، استهلاكه يزيد من أعراض القلق بطريقة مبالغ فيها، منع الجسم من التعامل مع المواقف العصيبة كما هو معتاد.

- الغولتين
وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين لديهم ، بطريقة ما ، مخاطر أكبر للإصابة بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب ، لذلك من المستحسن توخي الحذر ؛ ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تم الكشف عن الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين ، والتي يقودها القمح ، كمحفزات لهذه الأعراض ، حتى عند الأطفال الذين لم يتم تشخيصهم بأنهم يعانون من حساسية الجلوتين أو الاضطرابات الهضمية. على الرغم من أن الأسباب لا تزال غير معروفة ، إلا أنه يبدو أن هذا البروتين قد يكون صعب الهضم بالنسبة لبعض الأطفال ، حتى لو لم يكونوا يعانون من الاضطرابات الهضمية ، مما يتسبب في إجهاد جسدي في الجسم يؤدي إلى انسداد طرق معينة وعدم قدرة الجسم على التكيف مع المواقف مرهقة بشكل فعال.

- المرطبات
بالإضافة إلى كمية السكر التي تحتوي عليها - أو المحليات الصناعية مثل الأسبارتام ، والتي ترتبط أيضًا بالصداع والقلق وتقلب المزاج - قد تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين ، وهو أحد المركبات الرئيسية التي يجب تجنبها في المواقف العصيبة لدى البالغين بل وأكثر من ذلك في مرحلة الطفولة.

- مادة الكافيين
نعم ، أفهم أنه لا أحد أو لا أحد يفكر عمليًا في تقديم فنجان من القهوة لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات ، لكن الكافيين ليس فقط في القهوة. تحتوي جميع منتجات المخابز تقريبًا أو الآيس كريم أو المشروبات بنكهة القهوة على مادة الكافيين ، لذا فإن هذه النكهة غير واردة تمامًا إذا كنا نريد الحد من الأطعمة التي تزيد من التوتر والقلق في نظام أطفالنا الغذائي.

- شوكولاتة
مثلما تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، يحتوي الكاكاو أيضًا على مادة الكاكاو بشكل طبيعي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الثيوبرومين ، وهو مركب منشط آخر يمكن أن يسبب نفس أعراض الكافيين ، مثل العصبية والقلق. الكاكاو القابل للذوبان ، اعتمادًا على العلامة التجارية ، قد يكون خاليًا من الكافيين ، ولكنه محمل بالسكريات ، لذلك يُنصح بدراسة ملصق الشوكولاتة التي نقدمها لأطفالنا بعناية.

- ملح
بالإضافة إلى أنه ضار بالصحة ، فإن الملح يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم ، وإذا كان القلب يعمل بشكل مفرط ، فإن الجسم يعاني ويصبح متوترًا. علاوة على ذلك ، وفقًا لأحدث الأبحاث ، يمكن أن يؤثر الملح الزائد على بعض المسارات العصبية ، وبالتالي تسبب زيادة في مستويات التوتر والقلق لدى الأطفال.

- الأطعمة المصنعة
عادة ما تكون الأطعمة المصنعة غنية بمكوّنين سبق ذكرهما ، وهما الأملاح والسكريات ، بالإضافة إلى احتوائها على الدقيق المكرر ، ودون إغفال القائمة الطويلة من الإضافات مثل الملونات والمواد الحافظة. لسوء الحظ ، فإن الأطعمة الغنية بالأملاح والسكريات المكررة ضارة بالميكروبات المعوية ، واليوم ، فإن أهميتها كخط دفاع أول لجهاز المناعة معروفة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن الجراثيم المعوية لها أيضًا علاقة وثيقة مع السيطرة على القلق والتوتر ، لذلك من الأفضل البحث عن بدائل أقل معالجة أو محلية الصنع لهذه المنتجات.

- منتجات الألبان
باستثناء المنتجات المخمرة ، التي يسهل هضمها ، لا يتم استيعاب منتجات الألبان بسهولة دائمًا ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين وبالتالي زيادة مستويات القلق.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تسبب أكبر قدر من التوتر عند الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: أوقفوا كريمات الوجه واتبعوا هذه الوصفة لمحاربة الشيخوخة (شهر اكتوبر 2021).