جراحة العظام والكسور

كيفية توعية الأولاد والبنات بالعناية بقاع الحوض


هل لديك الفتيان والفتيات الصغار؟ ما رأيك إذا قلنا لك أنه يجب عليك إرشادهم لاكتساب عادات الأكل الجيدة أو نظافة الطفل؟ بالتأكيد يبدو لك أنني لن أفتقد أو أصر ، إنه شيء منطقي! ولكن ماذا لو أصررنا عليك تثقيف الأطفال لرعاية قاع الحوض؟ اكتشف عواقب عدم القيام بذلك على صحتك في المستقبل.

قاع الحوض أو العجان عبارة عن مجموعة من طبقات متعددة من العضلات والأربطة والأغشية على شكل "أرجوحة شبكية" تمتد من الجانب الخلفي للعانة إلى العصعص.

وتتمثل وظيفتها في استمرار البول أو البراز أو الغازات. يحافظ على الرحم والمثانة والمستقيم في الوضع الصحيح. كما أنه يتدخل في الجماع مما يساعد عند محاولة الحمل. من المهم أيضًا تحقيق وضعية جيدة وتساعد وظيفتها الصحيحة على تحسين الألم القطني العجزي.

عندما نتحدث عن قاع الحوض ، فإننا نميل إلى التفكير في النساء ، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة و يبدو أننا ننسى أن الرجال لديهم أيضًا قاع حوض ويجب أن يعتنيوا به.

في الواقع ، نحن النساء الأكثر تعرضًا لخطر المعاناة من مشاكل قاع الحوض ، بسبب خصائصنا التشريحية. في النساء ، يوجد في العجان ثلاثة ثقوب: واحدة للإحليل ، وثانية للمهبل ، وأخرى للشرج ، وهذا يجعلها أكثر هشاشة.

من الناحية المثالية ، يجب أن نوجه أطفالنا إلى الاعتناء بقاع الحوض منذ صغرهم. بهذه الطريقة يمكننا تجنب المشاكل المستقبلية ، خاصة إذا كانوا يمارسون الرياضات المؤثرة على قاع الحوض ، مثل كرة السلة أو التنس أو مختلف الرياضات.

الصدمات الدقيقة المتكررة الناتجة عن القفز ، أو زيادة ضغط البطن التي قد تنشأ عن أداء تمارين معينة ، مثل تمارين البطن النموذجية ، يمكن أن تمدد منطقة العجان وتسبب الضعف.

إذا لم يتم إجراء التدريب المناسب ولم يتم اتباع العادات اليومية الجيدة للعناية بقاع الحوض ، فقد يبدأ ظهور تسريبات بولية. هذه أكثر تكرارا مما نتخيل في الفتيات الصغيرات ، والرياضيات النخبة ، بسبب كثافة وتكرار التدريبات الخاصة بهم.

سلس البول هو النتيجة الأكثر شيوعًا للعجان في حالة سيئة. هناك خسارة في البول تتراوح من بضع قطرات إلى كمية أكبر. هناك عدة أنواع من السلس ، ولكن أكثرها شيوعًا ويمكن الوقاية منه بسهولة هو سلس الإجهاد. في هذا ، إذا كان هناك زيادة في الضغط داخل البطن مثل السعال والضحك والعطس والقفز ، فإنه يحدث عند حدوث تسرب لا إرادي للبول.

من أهم النصائح التي يجب أن نتبناها كأطفال لتجنب مشاكل قاع الحوض هي محاربة الإمساك. يعتبر الترطيب والتغذية المناسبين ، والذي يتضمن كمية جيدة من الفواكه والخضروات والبريبايوتكس والبروبيوتيك ، أمرًا مهمًا للغاية ؛ وكذلك تجنب المنتجات المصنعة والصودا ، وهو أمر سيساعد محاربة السمنة ، وهي عامل خطر آخر لقاع الحوض. يزيد وجوده من سلس البول والانهيار.

التدلي هو سقوط أو هبوط أحد الأعضاء الداخلية. يحدث في المثانة أو الرحم ، حيث تنزل هذه الأحشاء من تجويف الحوض إلى المهبل أو إلى المستقيم ، حيث يمر هذا الجزء الأخير من الأمعاء عبر المستقيم. هناك عدة درجات ، اعتمادًا على مقدار سقوط المحتوى.

إذا كانت الأمعاء مليئة بالبراز ، فستقل حركتها ، وستزداد وزناً ، وسيتعين عليها تحمل المزيد من الجهد من جانبنا عند محاولة الإخلاء ومع مرور الوقت ستضعف عضلات العجان ، حتى تسبب سلس البول أو عدم الراحة قطني.

هناك توصية أخرى يجب أن نقدمها منذ الصغر وهي تجنب كبح الرغبة في الذهاب إلى الحمام ، أو الذهاب ولكن لا يزال لدينا شعور بأنه يجب علينا ذلك. البقاء لفترة أطول يمكن أن يعزز العدوى. الذهاب قبل ملاحظة الإحساس يمكن أن يجعل المثانة تعتقد أنه حتى لو لم تكن ممتلئة ، يجب أن تفرغ. قد يؤدي ذلك إلى فرط نشاط المثانة بمرور الوقت ، مما يجعلك ترغب في التبول دون الامتلاء. من المفيد سؤال الأطفال عن موعد ذهابهم إلى الحمام أو ما إذا كانوا يرغبون في الذهاب إليه.

من المهم أيضًا عدم الضغط عند التبول أو التبرز. في بعض الأحيان نقوم بذلك حتى ننتهي مبكرًا ، لكن في الحمام لا يجب أن نكون في عجلة من أمرنا. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإننا لا نفضل استرخاء العضلة العاصرة ، ولكن العكس تمامًا.

شيء آخر يتم القيام به عادة دون أن تكون واعيًا هو منع التنفس أثناء الدفع. كل من هذين الأمرين (الضغط وحجب التنفس) يعملان على شد وإضعاف عضلات قاع الحوض. هنا تنزل محتويات الحجاب الحاجز والبطن وتدفع القوى نحو العجان الذي يتلقى ضغطًا شديدًا ، خاصة في الجزء الأمامي الأضعف.

أخيرًا ، نظرًا لأننا أطفال ، يجب أن يعلمونا تبني وضعية جيدة عند الذهاب إلى المرحاض. جسمنا مستعد للتغوط في وضعية القرفصاء. نظرًا لأننا لم نعد نقوم بذلك ، يجب أن نساعد عضلة puvorectalis على الاسترخاء للسماح للبراز بالمرور. عند الجلوس على المرحاض ، لا تسترخي هذه العضلة تمامًا كما لو كانت في وضعية القرفصاء. إن الإيماءة البسيطة للمساعدة في زيادة ثني الوركين بمقعد موجود على الأرض ستجعلها تسترخي وتسهل عملية الإخلاء.

يجب أن يكون جذعنا مستقيمًا ، وغالبًا ما يكون ما نفعله هو الانحناء للأمام. إذا لم يستطع الطفل وضع قدميه على الأرض ، يجب أن نسهل عليه الأمر ببراز مرتفع. سوف نتذكر أنهم لا يحبسون أنفاسهم للإخلاء ويمكننا إخبارهم إذا كانوا بحاجة إليها ، لمساعدة بعضهم البعض عن طريق النفخ ، ولكن بدون انقطاع النفس.

تذكر، علم ابنك وابنتك العناية بقاع الحوض. سوف يشكرونك عندما يكبرون.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية توعية الأولاد والبنات بالعناية بقاع الحوض، في فئة جراحة العظام والكسور في الموقع.


فيديو: من أخطاء التربية التي تؤثر سلبا على تطور الطفل (شهر اكتوبر 2021).