تغذية الرضع

أطعمة تعزز ذكاء الأطفال


لا توجد أطعمة معجزة ، ولكن صحيح أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون بسبب خصائصها تعزيز ذكاء الأطفال وهي ضرورية لنمو دماغ أطفالنا بشكل جيد. دعنا نراجعها جميعًا و ... لا تنسَ تضمينها في نظامك الغذائي الأسبوعي حتى تحصل على أداء أكاديمي جيد!

على الرغم من أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن مثالي لكل من البالغين والأطفال ، إلا أنه يكون أكثر أهمية أثناء الحمل والطفولة إن أمكن. يعتمد التطور الصحيح للجنين بشكل كبير على العناصر الغذائية التي توفرها الأم من خلال نظامها الغذائي. وخلال الطفولة ، يتطلب معدل النمو المرتفع مساهمة غذائية محددة بحيث تتحرك جميع الأعضاء في الاتجاه المطلوب.

على وجه الخصوص ، يعد نمو الدماغ أحد أكثر الأمور التي تهم الوالدين أثناء النمو داخل الرحم وأثناء الطفولة ، وفي الواقع ، تحتوي بعض الأطعمة على مغذيات أو مكونات إما من تلقاء نفسها أو عن طريق التمثيل الغذائي الخاص بها ، تحفز أو تعزز الدوائر العصبية و / أو الذاكرة أو تساعد على نمو الدماغ نفسه ، لذا فإن تضمينها في النظام الغذائي يمكن أن يكون ممتعًا.

هو الكوليسترول ، على سبيل المثال ، يلعب دورًا حاسمًا في الجهاز العصبي ، ويحسن التعلم والذاكرة ، ومساهمته ذات قيمة هائلة للأطفال في سن المدرسة ومرحلة ما قبل المدرسة ، وكذلك أثناء الطفولة المبكرة. أثناء الحمل ، يعتبر الكوليسترول وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية أساسية في الثلث الثاني من الحمل ، حيث أن نمو الجنين يركز على نمو الدماغ ، وهذه الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لتأسيس الروابط العصبية ، التي ستحدد جودتها عمل دماغ الطفل.

الفوسفور معدن آخر يزيد من أهميته أثناء الحمل، أحد أكثرها وفرة في الجسم ، والضرورية لسير الخلايا العصبية والخلايا بشكل عام ، ولكن نقصها أثناء الحمل يرتبط بانخفاض القدرة المعرفية للطفل.

هو اليود هو عنصر آخر من المغذيات الدقيقة المرتبطة بالذاكرة والتي ، عندما تكون مساهمتها ناقصة ، يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الارتباك الذهني ومشاكل التعلم ، بينما البوتاسيوم إنه متعلق بالاتصالات العصبية السريعة ، فقط ما نبحث عنه لتعزيز ذكاء أطفالنا.

هو الحديد والزنكعلى الرغم من أنها لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالذكاء ، إلا أنها تسبب نقصًا في الاهتمام وصعوبات في التركيز عندما تكون مساهمتها في النظام الغذائي نادرة ، لذلك لا ينبغي أن تكون مفقودة إذا أردنا أن يستخدم صغارنا قدراتهم الفكرية إلى أقصى حد.

من ناحية أخرى ، فإن الترطيب هو أحد الاحتياجات الأساسية لأداء الدماغ الجيد ، وكذلك لجميع أعضاء الجسم. الماء إنه أمر حيوي بكل الطرق ، وفي هذه الحالة ، من الضروري أن يعمل الدماغ بشكل طبيعي ، خاصة في المواقف العصيبة أو تلك التي تتطلب تركيزًا أكبر.

ال فواكه جافة إنها واحدة من الأطعمة التي تحتوي على تركيز أعلى من العناصر الغذائية المتعلقة بالدماغ أو الذاكرة. بفضل محتواها من الأحماض الدهنية غير المشبعة والعناصر النزرة ، فهي مثالية لتعزيز الذكاء.

أيضا ، سمك ليس بعيدًا ، مع كميات من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية تتناسب مع محتواها من الدهون ، تعتبر الأسماك الزرقاء مثالية لتغذية دماغ أطفالنا الصغار.

هو بيضة يعتبر من أكثر الأطعمة إثارة للاهتمام لتغذية ذكاء الأطفال ، لأنه يحتوي على مادة الكولين ، وهي مادة تتعلق بتحسين نشاط الدماغ ، والتركيز الفعال ، وقبل كل شيء ، مع الصيانة النشطة للذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر أيضًا الدهون الفوسفورية ، التي تشارك في عمليات النقل العصبية وبالتالي فهي ضرورية لتعزيز التعلم.

هو موز يعتبر من بين الفواكه والخضروات ، أكثر الأطعمة التي يتم الإشارة إليها ، لأنه يحتوي ، بالإضافة إلى الفركتوز لتغذية الدماغ ، على معدن مطلوب بشدة للتركيز وردود الفعل التي تحدث في الدماغ ، البوتاسيوم.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، هناك مواد تعرف بالمنشطات أو منبهات الدماغ ، وهي المسؤولة عن إبقاء العقل مستيقظًا. على الرغم من أن الكافيين يتصدر هذه القائمة في مرحلة البلوغ ، إلا أن الكاكاو هو المنبه الطبيعي الأكثر استهلاكًا في مرحلة الطفولة. في حين أنه يساعد في الحفاظ على التركيز وتحسينه ، يجب عليك التأكد من أنه نقي قدر الإمكان ، لأنه سيف ذو حدين. يمكن للكاكاو ، عند دمجه مع السكريات ، أن يحقق تأثيرًا معاكسًا ، وهو الانفعالات الشديدة وعدم الانتباه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أطعمة تعزز ذكاء الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: 6 أطعمة تزيد ذكاء الطفل (شهر اكتوبر 2021).