نوم الطفل

نحن نعلم لماذا يستيقظ الأطفال مبكرًا في عطلات نهاية الأسبوع


لا يهم ما إذا كان يوم الإثنين أو الخميس أو الأحد ... يستيقظ طفلك دائمًا في نفس الوقت ، إنه مثل الساعة! وأنك تأمل ، مثلك ، أن يتراكم عليه التعب من الأسبوع المزدحم ويؤخر وقته للوصول إلى "طريق الحرب". كما نعلم أنه من الصعب فهمه ، سنجيب على سؤالك لماذا يستيقظ الأطفال مبكرًا في عطلات نهاية الأسبوع ولإعطائك بعض النصائح لمحاولة تغيير هذا الاتجاه.

هناك تعليق شائع بين الآباء هو كم من الوقت يمكنهم النوم كما كان من قبل ، أو على الأقل أكثر بقليل من الآن ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما يفترض بهم أن يستريحوا من العمل ويعيدوا شحن طاقتهم لبدء أسبوع جديد .

تنشأ هذه المحادثة أيضًا في استشارة طب الأطفال ويسأل الآباء: "دكتور ، كيف تجعل ابني يفهم أن عطلة نهاية الأسبوع وأننا نستطيع النوم لفترة أطول قليلاً؟" اتضح أن البالغين ، دون أن يدركوا ذلك ، يكيفون أنفسنا على روتين يومي من الاثنين إلى الجمعة ، والذي نريد بفارغ الصبر الهروب منه في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن بالنسبة للأطفال ، لا تسير الحياة بهذه الطريقة.

كأطفال ، كل يوم هو نفسه ، لذلك بمجرد حصولهم على إيقاع نومهم ، يستيقظون كل يوم ، أكثر أو أقل ، في نفس الوقت. عندما يكبرون ، يبدأون في اتباع روتينهم المتمثل في الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدرسة ، وعندما يصل السبت والأحد ، حان الوقت للقيام بالعديد من الأشياء التي لم يتمكنوا من القيام بها أثناء وجودهم في الفصل مثل اللعب ، لذلك عليك الاستفادة الوقت إلى أقصى الحدود. لذلك يجب أن نفهم "ظاهرة" الاستيقاظ هذه.

لدينا جميعًا ما نسميه الساعة البيولوجية ، وهي ليست أكثر من سلسلة من الخلايا الموجودة في دماغنا ، وتحديداً في منطقة ما تحت المهاد ، والتي تنظم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا ، وهي المسؤولة عن "إدارة" إدراكنا لما هو ليلا و نهارا.

الإشارات المرسلة من منطقة ما تحت المهاد إلى أجزاء أخرى من الدماغ لها سلوك مختلف عند مواجهة الضوء. في حالة عدم وجوده ، تزداد مستويات الميلاتونين ويتولد النعاس ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. بالمقابل في وجود الضوء ينخفض ​​الميلاتونين ويزيد الكورتيزول ، مشيرة إلى أننا يجب أن نكون مستيقظين. كل هذا دون تمييز بين أيام الأسبوع.

مع هذا المفهوم ، لا تقلق ، لم نفقد كل شيء ولا ينبغي لنا أن نستسلم للاستيقاظ يوم الأحد في السابعة صباحًا من خلال "ساعاتنا الصغيرة ذات الحياة الخاصة". يمكننا اتباع بعض التوصيات لتمديد نوم الأطفال قليلاً في عطلات نهاية الأسبوع.

- تأكد من أن ضوء النهار لا يدخل غرفة طفلك بكل روعتهافي الساعة الأولى من الصباح إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك حلها بوضع ستارة أو ستارة تخفف من شدة هذا الضوء.

- إذا استيقظ مبكرًا لأن حفاضه غارقة في الماء ، حاولي وضع حفاض أكثر امتصاصًا في الليل.

- حاول أن تحافظ على استقرار درجة حرارة غرفتك وتحقق من عادات نومك. عندما يكون الفجر ، يكون الجو أكثر برودة قليلاً ، وإذا كانت بيجاماتك خفيفة أو خلع البطانية أثناء النوم ، فربما تجعلك برد الصباح تستيقظ مبكرًا.

- تأكد من أن الطفل قد حضر عشاءًا جيدًا أو اجعله يتناول وجبة خفيفة قبل النوم (تذكر أن تغسل أسنانه بالفرشاة قبل وضعه في الفراش) حتى لا يشعر بالجوع مبكرًا.

- علمه البقاء لفترة أطول في سريرهربما تستمتع بلعبتهم المفضلة (وليس أجهزة التلفزيون وألعاب الفيديو والأجهزة اللوحية) والأطفال الصغار ، يمكنك وضع هاتف محمول بألوان نابضة بالحياة ومذهلة في سريرهم. إنها تبقيهم مستمتعين لبضع دقائق وربما ينامون لفترة أطول قليلاً.

- وإذا لم يكن أي من ذلك مناسبًا لك وكانوا ينامون في أسرة أو غرف منفصلة ، فقد يكون الوقت مناسبًا لدعوته إلى سريرك والقيام ببعض النوم المشترك. من المؤكد أن دفء الوالدين سيجعلهما ينامان لفترة أطول ويمكنهما الاستمتاع بصحوة سعيدة لبعضهما البعض.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نحن نعلم لماذا يستيقظ الأطفال مبكرًا في عطلات نهاية الأسبوع، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: أسباب استيقاظ الرضيع ليلا كيف نواجهها إليك الحل (شهر اكتوبر 2021).